紫甘蓝的营养价值是什么
现在越来越多的人喜欢吃紫甘蓝,紫甘蓝是包菜的一种,由于外表是紫色的而得名,紫甘蓝含有丰富的维生素群,关于紫甘蓝的营养价值小编来详细的说说吧。 紫甘蓝的营养价值 紫甘蓝具有重要的医学保健作用,是一种天然的防癌药物。 甘蓝中含有丰富的维生素C,维生素E,维生素U,胡 萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。 紫甘蓝的营养丰富,主要营养成分与结球甘蓝差不多,每千克鲜菜中含碳水化合物27~34克。粗蛋白11~16克,其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。 所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。 花青素 ...全部
现在越来越多的人喜欢吃紫甘蓝,紫甘蓝是包菜的一种,由于外表是紫色的而得名,紫甘蓝含有丰富的维生素群,关于紫甘蓝的营养价值小编来详细的说说吧。 紫甘蓝的营养价值 紫甘蓝具有重要的医学保健作用,是一种天然的防癌药物。
甘蓝中含有丰富的维生素C,维生素E,维生素U,胡 萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。 紫甘蓝的营养丰富,主要营养成分与结球甘蓝差不多,每千克鲜菜中含碳水化合物27~34克。粗蛋白11~16克,其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。
所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。 花青素 因为颜色深紫而拥有更多的营养物质。尤其含有丰富的维生素C、维E和B族,更有使其呈现深紫色的抗氧化的花青素。
叶酸 富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃,它也是妇女的重要美容品。 硫元素 紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
纤维素 凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。
铁元素 紫甘蓝中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。 抗氧化剂 紫甘蓝还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜),这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。
它有强身健体的作用,经常食用能够增强人的活力。并提高免疫力,减少心血管病的风险。 矿物质 紫甘蓝中的矿物质也很丰富,如钾、钙、磷、铁、铜、镁、硒等。其中钾的含量最多,可以帮助调节电解质平衡,从而稳定降低血压。
维他命A甘蓝含有极其丰富的维他命A,能补充人体每日所需。一整碗水煮的甘蓝菜叶里面所含的维他命A是通常人们日常摄入量的200%,所以减肥时,尽量多吃点甘蓝菜吧。 每100克食用部分含蛋白质1。
4克,脂肪0。1克,糖3。3克,钙57毫克,磷42毫克,铁0。7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色,具有特殊的香气和风味。可将其切成两半,焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。紫甘蓝食用方法既可生食,也可炒食。
但为了保持营养,以生食为好。如炒食的,要急火重油,煽炒后迅速起锅。 每100克食用部分含蛋白质1。4克,脂肪0。1克,糖3。3克,钙57毫克,磷42毫克,铁0。7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色,具有特殊的香气和风味。
可将其切成两半,焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。 紫甘蓝的功效与作用 防衰老、抗氧化 紫甘蓝防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
能提高人体免疫力,预防感冒,保护癌症患者的生活指标。 护肝 在国际医学领域,甘蓝是一种重要的护肝药品,主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。
甘蓝的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白,这都是协助肝脏解毒的重要元素。甘蓝还能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶。 治疗溃疡 含有某种“溃疡愈合因子”,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。
杀菌消炎 紫甘蓝具有杀菌消炎的作用,如:咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类。 增进食欲防便秘 可增进食欲,促进消化预防便秘。
是糖尿病和肥胖患者的理想食物。 减轻关节疼痛防治感冒 甘蓝类蔬菜同药物一样,能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。
防止过敏症 经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。 关于紫甘蓝的营养价值的相关内容小编就先为大家分享到这里了,希望以上的内容可以对您有所帮助。
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