登山旅游需要配备什么物品？

登山旅游需要配备什么物品？

野外活动装备清单 个人装备：防水电筒、军用水壶连饭盒、45升以上背包、防护眼镜（可用太阳眼镜代替）、野外旅游服装（可选择保温排汗内衣、抓毛绒外套、颜色鲜艳防撕风衣、防撕长裤和短裤）、高筒防水靴、保暖排汗棉袜、联络应急用哨子、行军小刀（瑞士军刀）、旅行帽、棉纱或皮手套、塑料薄膜袋、塑料凉鞋（涉水时替换用）、防潮垫、睡袋、备用电池4个、防水运动表、指南针、冲气睡枕、保温铝膜、登山杖、绑腿、防虫头罩、萤光棒等。 个人药品：感冒药、藿香正气丸或黄连素、跌打药、止血贴、维生素B和C、绑带、驱蚊油等（部分药品可作为集体药品）等。个人食品：少量巧克力、饼干、火腿肠、压缩饼干、少量盐、牛肉干、棉花糖或水...全部

  野外活动装备清单 个人装备：防水电筒、军用水壶连饭盒、45升以上背包、防护眼镜（可用太阳眼镜代替）、野外旅游服装（可选择保温排汗内衣、抓毛绒外套、颜色鲜艳防撕风衣、防撕长裤和短裤）、高筒防水靴、保暖排汗棉袜、联络应急用哨子、行军小刀（瑞士军刀）、旅行帽、棉纱或皮手套、塑料薄膜袋、塑料凉鞋（涉水时替换用）、防潮垫、睡袋、备用电池4个、防水运动表、指南针、冲气睡枕、保温铝膜、登山杖、绑腿、防虫头罩、萤光棒等。
  个人药品：感冒药、藿香正气丸或黄连素、跌打药、止血贴、维生素B和C、绑带、驱蚊油等（部分药品可作为集体药品）等。个人食品：少量巧克力、饼干、火腿肠、压缩饼干、少量盐、牛肉干、棉花糖或水果糖等。
  个人用品：牙刷/牙膏、快干毛巾、卫生纸/纸巾、打火机、沐浴露、驱蚊水(夏天适用)等。集体装备：双层帐篷、炉具、炊具、军用铲、25米安全绳、蛇药、硫磺粉等。集体食品：米、蜡肠、麦片、速食玉米粥、鲫鱼罐头和午餐肉罐头、梅菜扣肉罐头、干蘑菇等。
   登山粮食 登山粮食应具备的条件为－体积小，重量轻，保存容易，营养高（亦即高热量，高蛋白），容易消化，味道好，易於烹调，但以上条件，并不是全部都能顾及，因此在出发前应有完善的计划与准备。
  量的控制－选择食物，首先要考虑的是「量」的预算，必须尽量精确地计算出当次行程中所需的食物份量，及每人每天所需的热量，以两者为基础，再考虑菜式的搭配及重量的控制。食物的准备－食物采买回来後，应先作些准备，如肉类，最好先卤过、沥乾，再依食用一次所需的份量个别包装起来，如此不但易於食用，也易於保存。
  蔬菜类可选用水份较少者，如高丽菜、大白菜、青椒、胡萝卜、四季豆等较不易腐坏之蔬菜，出发前先放在阴凉处，用白报纸包起来吸收水份，或以电扇、冷气吹乾，约可保存一个星期以上，另外，香菇、金针、木耳、高丽菜乾等乾货，质轻，可久藏，并富含纤维，是不错的登山食品。
  最好在一星期内吃完的蔬菜－高丽菜、大白菜、大番茄、青椒、胡萝卜、大蒜。可放两周以内的蔬菜－洋葱、四季豆、马铃薯、芋头、牛蒡、蒜头、辣椒。脱水米的制作－先将米煮熟，所用之水可比平常煮饭时略少半杯，煮出来的饭会比较乾硬。
  饭煮熟之後，打开锅盖，轻轻地将饭略翻一下，使水气散出。待饭放冷後，轻轻地将米粒打散（有些不易打散的米粒，可在乾燥的过程中，由於黏性降低，而较易分开，所以不要勉强将米粒分开，以免米粒碎掉），放入冰箱，冰1～2天（不要密封，最好放在上层）。
  冰1～2天後取出，若晴天，可将饭放至阳光下曝晒，加速水分的散失，约每隔2小时翻一次，或以冷气或电扇吹拂（乾燥效果：阳光＞冷气＞电扇）。晚上仍放入冰箱，继续脱水。待米饭的重量与原来的生米相等，且外观也差不多时，即完成脱水米的制造。
  以一餐所需的量为单位，分袋包装，并放入冰箱中保存，待要上山时再取出（但要注意保存过程中，慎防水分渗入）。 ※注意事项：生米的淀粉结构为β结构，不易为人体消化利用，但若与水加热至摄氏 60度左右，则其淀粉结构会转换成人体能消化吸收的α结构，如果就这样放著，则又会变回β结构，这种现象，称为淀粉的「老化作用」。
  「老化作用」通常发生米粒含水分30％～40％时，或低温下。若水分低於15％，则「老化作用」会停止，因此在制作脱水米时，不可在水分含量高时，将饭置於太低的温度中（如冰箱的冷冻库或直接放在冷气出风口前），以免变成无法利用的β米。
  食物的烹调－饭类：在高山上，饭不易煮熟，除了米与水的比例为1：1。5外，在煮饭时，可以在锅盖上加放石头，以增加压力。在冒烟後大火转小火煮5～10分钟，直到没有烟为止，亦可以直接打开锅盖试吃，看情况，再看是否要加水。
  面类：一般面条，在水开後，以放射状放入面条後再搅拌，较不易黏结，若有煮糊的倾向，可分数次加入冷水。通心面，需要花较多时间，才会煮熟，在煮的过程中，要时常加入冷水，最好加些盐，较易煮熟。蔬菜类：一般叶菜类，可在略炒过後，加入水许水，盖上锅盖闷烧数分钟，即可，若为根茎类蔬菜，最好先切成小丁，较易煮熟。
  汤类：康宝浓汤很好用，尤其是现在推出的产品，冷热水皆可煮，也不需要像以前那样一直搅拌，如果不想喝康宝，也可以在沸水中加入鸡汤块，再放入香菇、金针，味道十分鲜美，紫菜汤也不错，都是质轻、携带方便，又好喝的汤。
  水果：容易携带保存的水果，如苹果、柳丁、奇异果、梨子、凤梨，可先将果蒂剪短，用工作手套包好，一般都不会压坏，约可保存一星期。关於三粮－紧急粮：一般可用泡面、姜母茶（老姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，治感冒。
  预备粮：可用口粮、泡面、软糖、果汁牛奶或速食包。行动粮：可随时取用的补充粮，如糖果、饼乾、巧克力、羊羹、小糕饼等，最好是单片包装，以防止潮湿。 登山安全守则 不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。
  不要参加新手超过１／３以上的登山队伍远征。不要找没有责任感，并对山区活动、计划了解不够的人担任留守。行程、计划须慎密完整，并让每位队员都彻底了解。平时应多训练体能及技能，并阅读专业书籍、杂志，随时吸收野外新知。
  登山时应有完整的装备及充足的粮食。出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。活动前或进入山区後，应随时注意气象资料及变化。
  对於每一座山峰，都不可掉以轻心。登山队伍不可拉太长，应经常保持可前後呼应的状况。迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。
  因为高山溪流的地形由缓渐陡，对於登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。
  行进中应随时将水?谧奥５巧狡诩洌啥嘧餍菹ⅲ菹⒌氖奔洳灰斯ぃ悦庵埂Ｇ形鹑蒙硖寮耙挛锸艹保悦馓逦律⑹АＴ诿媪傥；⑵＠偷妊沽κ保痔逦率鞘滓瘢⒂λ媸弊⒁庾约杭岸佑训男睦肀浠璺ㄎ智樾鞯钠胶狻Ｔ谏搅种谢疃保形鹇叶痰伲肴ナ币嘤鸪沟紫稹；疃崾岬募焯只幔兄蹲约汉退私吹巧绞钡陌踩虼吮匦肴险媲胰肥档厥敌?。
   登山靴的保养 行进过程，水会从鞋口与接缝线侵入，最好使用绑腿防止水从靴口侵入，而防水剂可以改进鞋面与缝线的防水程度，新购入的登山靴须用防水剂重复涂抹一段时间，同时登山靴须保持乾燥与乾净，防水剂须涂抹缝合线与针孔，活动出发前一至二天须使用防水剂涂抹鞋面，让皮革完全吸收，皮革为深褐色，并注意制造商的使用注意事项，尼龙布的登山靴，因孔隙多不易防水可以使用矽胶衍生物(silicon-based)喷剂，不论任何靴子须保持乾爽状态。
  　　保养得当的登山靴可以持续使用数年，常清洗避免长霉，每次清洗後须用套入鞋叉或报纸维持靴内乾燥，避免登山靴乾燥过程处於高温状态，靴底的磨损速度较鞋面快，一般高价位的登山靴都可以更换靴底，更新的靴底会较紧因为鞋面已改变原先的尺寸。
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