哪些项目适合老年人？
球类中的篮球、足球、排球、手球、 垒球、壁球、水球、冰球等等，这些 球类大多比赛剧烈，对抗性强，运动量大，技术要求高，容易造成身体伤害， 这些项目不太适合老年人参加。适合老年人参加的应是运动量不 大，活动不剧烈，对抗性较弱，娱乐 性较强，技术要求不高，动静结合，简单易行，人人能玩的项目，如门球、 保龄球、高尔夫球、网球、乒乓球、 台球等。 这些球类，有一个共同的特征， 就是竞赛规则规定，比赛双方不能有 肢体接触，队友之间轮流上场，也不会发生身体相撞。这一点十分重要。 老年人由于身体机能下降，骨质疏松， 反应趋缓，如进行剧烈抢夺，身体碰撞， 容易造成伤害，带来不可弥补的后果。 但在娱乐...全部
球类中的篮球、足球、排球、手球、 垒球、壁球、水球、冰球等等，这些 球类大多比赛剧烈，对抗性强，运动量大，技术要求高，容易造成身体伤害， 这些项目不太适合老年人参加。适合老年人参加的应是运动量不 大，活动不剧烈，对抗性较弱，娱乐 性较强，技术要求不高，动静结合，简单易行，人人能玩的项目，如门球、 保龄球、高尔夫球、网球、乒乓球、 台球等。
这些球类，有一个共同的特征， 就是竞赛规则规定，比赛双方不能有 肢体接触，队友之间轮流上场，也不会发生身体相撞。这一点十分重要。 老年人由于身体机能下降，骨质疏松， 反应趋缓，如进行剧烈抢夺，身体碰撞， 容易造成伤害，带来不可弥补的后果。
但在娱乐这些没有身体碰撞的球类时，老年朋友不要以为不剧烈，无碰撞， 而长时间地活动，不注意赛间休息， 引起过度疲劳。安全适度，是老年人 做任何运动须遵循的原则。当然，如果对于篮球、足球、排球等剧烈竞赛型的球类，特别感兴 趣想玩的，或者年轻时是此类球队 的运动员，到老仍爱不释手，要继续参加的，老年人未尝不可参与。
只是 一定要注意适度，不要参加剧烈的 比赛，可以进行一些篮球投篮、运 球过障碍，足球盘球射门，排球发球、 垫球等基本动作的练习，或娱乐性的比赛。实验证明：适当的运动，在使人产生 轻微疲劳的同时，也在脑内产生一种内啡狀，使人镇静，心情愉快，有舒服感，有 一种跃跃欲试的感觉。
此时的适度，既可 娱身，又可娱心。当投篮命中时，当打网 球得分时，当玩保龄球全部击中时，当爬 山到达顶峰时，当竞赛最终取胜时，都会产生一种快感，烦恼和忧郁顷刻拋到九霄 云外。收起
