如何缓解加班过度疲劳?
1加班打起精神来
加班之所以称之为加班,就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整,难免会造成整个人精神萎靡,神情恍惚,这样的加班状况很容易让工作出错,加班质量就无法保证。现代人通常通过烟酒、可乐、咖啡来提神,其实长此以往并不利于健康,提神的本质还需鼓励自己打起精神来。
2早餐必须要丰富
早餐吃好,对一天意义非常大。早餐是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,加班时便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃,加重胃的负担,诱发胃炎。
3中午见缝插针式休息
加班时高强度的工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间...全部
1加班打起精神来
加班之所以称之为加班,就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整,难免会造成整个人精神萎靡,神情恍惚,这样的加班状况很容易让工作出错,加班质量就无法保证。现代人通常通过烟酒、可乐、咖啡来提神,其实长此以往并不利于健康,提神的本质还需鼓励自己打起精神来。
2早餐必须要丰富
早餐吃好,对一天意义非常大。早餐是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,加班时便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃,加重胃的负担,诱发胃炎。
3中午见缝插针式休息
加班时高强度的工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。工作任务多,这是事实,但休息是不可以忽略的一个重要环节,因为睡眠中,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。
因此可在中午见缝插针匀15分钟出来休息,这样接下来的工作才会更加有效率。
4减少脂肪、糖和盐的摄入
在加班这段时间,为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑,饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。
这些物质会造成人的抗压能力下降,并且容易让大脑思维变缓,会让加班的工作效率变低。
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