谁能推荐几种最营养的素食搭配方法？谢谢啦～
几款最有营养的素食马铃薯[土豆，洋芋]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)76 硫胺素(毫克)。08 钙(毫克)8 蛋白质(克) 2 核黄素(毫克)。04 镁(毫克)23 脂肪(克) 。 2 烟酸(毫克)1。1 铁(毫克)。8 碳水化合物(克) 16。5 维生素C(毫克)27 锰(毫克)。14 膳食纤维(克) 。7 维生素E(毫克)。34 锌(毫克)。37 维生素A(微克)5 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)。 12 胡罗卜素(微克)。8 钾(毫克)342 磷(毫克)40 视黄醇当量(微克)79。8 钠(毫克)2。7 硒(微克)。78 "红萝卜"的营养素含量（指100...全部
几款最有营养的素食马铃薯[土豆，洋芋]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)76 硫胺素(毫克)。08 钙(毫克)8 蛋白质(克) 2 核黄素(毫克)。04 镁(毫克)23 脂肪(克) 。
2 烟酸(毫克)1。1 铁(毫克)。8 碳水化合物(克) 16。5 维生素C(毫克)27 锰(毫克)。14 膳食纤维(克) 。7 维生素E(毫克)。34 锌(毫克)。37 维生素A(微克)5 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)。
12 胡罗卜素(微克)。8 钾(毫克)342 磷(毫克)40 视黄醇当量(微克)79。8 钠(毫克)2。7 硒(微克)。78 "红萝卜"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量） 热量(千卡)20 硫胺素(毫克)。
05 钙(毫克)11 蛋白质(克) 1 核黄素(毫克)。02 镁(毫克)16 脂肪(克) 。1 烟酸(毫克)。1 铁(毫克)2。8 碳水化合物(克) 3。8 维生素C(毫克)3 锰(毫克)。06 膳食纤维(克) 。
8 维生素E(毫克)1。2 锌(毫克)。69 维生素A(微克)0 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)0 胡罗卜素(微克)。5 钾(毫克)110 磷(毫克)26 视黄醇当量(微克)93。8 钠(毫克)62。
7 硒(微克)0"胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量） 热量(千卡)37 硫胺素(毫克)。04 钙(毫克)32 蛋白质(克) 1 核黄素(毫克)。03 镁(毫克)14 脂肪(克) 。
2 烟酸(毫克)。6 铁(毫克)1 碳水化合物(克) 7。7 维生素C(毫克)13 锰(毫克)。24 膳食纤维(克) 1。1 维生素E(毫克)。41 锌(毫克)。23 维生素A(微克)688 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)。
08 胡罗卜素(微克)。8 钾(毫克)190 磷(毫克)27 视黄醇当量(微克)89。2 钠(毫克)71。4 硒(微克)。63 "番茄[西红柿]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量） 热量(千卡)19 硫胺素(毫克)。
03 钙(毫克)10 蛋白质(克) 。9 核黄素(毫克)。03 镁(毫克)9 脂肪(克) 。2 烟酸(毫克)。6 铁(毫克)。4 碳水化合物(克) 3。5 维生素C(毫克)19 锰(毫克)。08 膳食纤维(克) 。
5 维生素E(毫克)。57 锌(毫克)。13 维生素A(微克)92 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)。06 胡罗卜素(微克)。5 钾(毫克)163 磷(毫克)23 视黄醇当量(微克)94。4 钠(毫克)5 硒(微克)。
15 "黄瓜[胡瓜]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)15 硫胺素(毫克)。02 钙(毫克)24 蛋白质(克) 。8 核黄素(毫克)。03 镁(毫克)15 脂肪(克) 。
2 烟酸(毫克)。2 铁(毫克)。5 碳水化合物(克) 2。4 维生素C(毫克)9 锰(毫克)。06 膳食纤维(克) 。5 维生素E(毫克)。49 锌(毫克)。18 维生素A(微克)15 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)。
05 胡罗卜素(微克)。3 钾(毫克)102 磷(毫克)24 视黄醇当量(微克)95。8 钠(毫克)4。9 硒(微克)。38 "南瓜[倭瓜，番瓜]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)22 硫胺素(毫克)3 钙(毫克)16 蛋白质(克) 。
70 核黄素(毫克)4 镁(毫克)8 脂肪(克) 。10 烟酸(毫克)。40 铁(毫克)。40 碳水化合物(克) 4。5 维生素C(毫克)8 锰(毫克)8膳食纤维(克) 。80 维生素E(毫克)。
36 锌(毫克)。14 维生素A(微克)148 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)2。30胡罗卜素(微克)。40 钾(毫克)145 磷(毫克)24 视黄醇当量(微克)93。5 钠(毫克)。80 硒(微克)。
46"菜花[花椰菜]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)24 硫胺素(毫克)3。00钙(毫克)23 蛋白质(克) 2。10 核黄素(毫克)8。00 镁(毫克)18 脂肪(克) 。
20 烟酸(毫克)。60 铁(毫克)1。10 碳水化合物(克) 3。40 维生素C(毫克)61 锰(毫克)。17 膳食纤维(克) 1。20 维生素E(毫克)。43 锌(毫克)。38 维生素A(微克)5 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)5。
00 胡罗卜素(微克)。70 钾(毫克)200 磷(毫克)47 视黄醇当量(微克)92。40 钠(毫克)31。60 硒(微克)。73"芹菜(白茎)[旱芹，药芹]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)14 硫胺素(毫克)10 钙(毫克)48 蛋白质(克) 。
80 核黄素(毫克)8。00 镁(毫克)10 脂肪(克) 。10 烟酸(毫克)。40 铁(毫克)。80 碳水化合物(克) 2。5 维生素C(毫克)12 锰(毫克)。17 膳食纤维(克) 1。40 维生素E(毫克)2。
21 锌(毫克)。46 维生素A(微克)10 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)9。00 胡罗卜素(微克)1 钾(毫克)154 磷(毫克)50 视黄醇当量(微克)94。20 钠(毫克)73。80 硒(微克)。
47。收起
