怎样用腹部自我保健按摩法调治便秘
腹部自我保健按摩法采用点穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹 及双擦少腹相结合的方法进行按摩,具有补脾健胃,消食导滞,补 益气血,理气止痛,通二便等作用。对改善消化系统功能最为明 显,坚持应用对习惯性便秘、老年性便秘均有一定的治疗效果。 通 常每日按摩1〜2次,7〜10日为1个疗程。
(1)点穴法:依次点上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴,点上 脘、中脘、下脘穴时采取仰卧位,以右手屈掌指关节,伸指间关节, 中指指间关节微屈,并与相邻的二指分开,以食、中、无名指分别着 力于上脘、中脘、下脘穴的同一水平线上,呼气时颤点上脘、中脘、 下脘穴6〜9次,然后用中指指端在呼气时向下用力,点气海、关 元、...全部
腹部自我保健按摩法采用点穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹 及双擦少腹相结合的方法进行按摩,具有补脾健胃,消食导滞,补 益气血,理气止痛,通二便等作用。对改善消化系统功能最为明 显,坚持应用对习惯性便秘、老年性便秘均有一定的治疗效果。
通 常每日按摩1〜2次,7〜10日为1个疗程。
(1)点穴法:依次点上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴,点上 脘、中脘、下脘穴时采取仰卧位,以右手屈掌指关节,伸指间关节, 中指指间关节微屈,并与相邻的二指分开,以食、中、无名指分别着 力于上脘、中脘、下脘穴的同一水平线上,呼气时颤点上脘、中脘、 下脘穴6〜9次,然后用中指指端在呼气时向下用力,点气海、关 元、天枢穴6〜9次。
(2)掌推上腹:以一手掌根部置于剑突下,由上向下经胃脘部 推至脐上10〜15次。
(3)摩全腹:用手掌自左上腹开始,以脐为中心,按顺时针方向与逆时针方向摩全腹各36次。
(4)摩小腹:摩小腹时双掌重叠,自左侧开始,以关元穴为中 心,按顺时针方向与逆时针方向摩小腹各36次。
(5)双擦少腹:用两手小鱼际由髂前上棘向耻骨联合方向同时 擦下,以局部透热为度。收起