已经产下宝宝有35天了，一日三餐
早餐山药奶肉羹。山药奶肉羹原料：瘦羊肉150克，山药 5 ◦克，鲜牛奶120毫升，盐、 姜片、葱花各适量。
做法：①羊肉洗净，切片； 山药去皮，洗净，切片。② 将羊肉、山药、姜片放入锅 内，加入适量清水，小火炖 煮至肉烂，出锅前加入鲜牛 奶、葱花和盐，稍煮即可。
中餐可以吃泥鳅红枣汤+炒豆皮+米饭。泥鳅暖脾健胃，红枣补气养血。二者搭配，能增强新妈妈体力，还有催乳的功效。
原料：泥鳅1条，红枣10颗， 姜片、盐、油各适量。做法：①泥鳅洗净，烧开 水，把泥鳅放进约六七成热 的水中，去掉黏液后，再用 清水洗净；红枣洗净，去核。 ②把洗好的泥鳅放进油锅 中煎香，同时放姜片。③加 入红枣...全部
早餐山药奶肉羹。山药奶肉羹原料：瘦羊肉150克，山药 5 ◦克，鲜牛奶120毫升，盐、 姜片、葱花各适量。
做法：①羊肉洗净，切片； 山药去皮，洗净，切片。② 将羊肉、山药、姜片放入锅 内，加入适量清水，小火炖 煮至肉烂，出锅前加入鲜牛 奶、葱花和盐，稍煮即可。
中餐可以吃泥鳅红枣汤+炒豆皮+米饭。泥鳅暖脾健胃，红枣补气养血。二者搭配，能增强新妈妈体力，还有催乳的功效。
原料：泥鳅1条，红枣10颗， 姜片、盐、油各适量。做法：①泥鳅洗净，烧开 水，把泥鳅放进约六七成热 的水中，去掉黏液后，再用 清水洗净；红枣洗净，去核。
②把洗好的泥鳅放进油锅 中煎香，同时放姜片。③加 入红枣，注入清水用大火烧开，然后转小火煮约20〜30 分钟。最后加盐调味即可。
晚餐是黄花炒猪腰+西序百合+米饭。本菜具有养血平肝、补虚通 乳的功效，还可改善新妈妈 腎虚腰痛、耳鸣等不适症状。
黄花炒猪腰原料：猪腰100克，干黄花 菜50克，葱段、姜末、盐、 水淀粉、油各适量。做法：①将猪腰切开，剔去 筋膜，洗净，切成腰花块； 黄花菜用水泡发，撕成条。 ②炒锅内把油烧热，先煸炒 葱段、姜末，再爆炒猪腰， 至变色熟透。
③加黄花菜煸 炒片刻，放盐和水淀粉，至 汤汁透明即可。收起
