根据脑部SPECT研究得出的改善
(1) 在看到自己的脑部SPECT扫描结果后经常会出现对健康大脑的 羡慕。当我在1991年第一次看到我的扫描成像时，我意识到，尽管我从来 没有吸食过任何毒品，很少喝酒，也从不吸烟，我的大脑还是遇到了问题。 我想要一个健康的大脑，决心尽一切可能去善待大脑，因为只有当你的大 脑运作正常，你的工作才能得心应手。
(2) 随着年龄增长，大脑也常常变得不那么灵活，但是情况未必一定 如此。按照大脑聪慧计划，您可以开始逆转大脑衰老过程。
(3) 当我改掉对大脑不良的坏习惯养成好的习惯，我的大脑实际上逆 转了衰老。在我多年的SPECT扫描中也看到了这方面的证据：脑部功能现 在看上去比15年前还要...全部
(1) 在看到自己的脑部SPECT扫描结果后经常会出现对健康大脑的 羡慕。当我在1991年第一次看到我的扫描成像时，我意识到，尽管我从来 没有吸食过任何毒品，很少喝酒，也从不吸烟，我的大脑还是遇到了问题。
我想要一个健康的大脑，决心尽一切可能去善待大脑，因为只有当你的大 脑运作正常，你的工作才能得心应手。
(2) 随着年龄增长，大脑也常常变得不那么灵活，但是情况未必一定 如此。按照大脑聪慧计划，您可以开始逆转大脑衰老过程。
(3) 当我改掉对大脑不良的坏习惯养成好的习惯，我的大脑实际上逆 转了衰老。在我多年的SPECT扫描中也看到了这方面的证据：脑部功能现 在看上去比15年前还要年轻活跃。我在许多诊所的客户脑部观察到这类好 转的发生。
你也可以通过下决心改掉坏的习惯养成好的习惯，让你的大脑 功能年轻化。
(4) 许多“出乎意料”的事情会伤害到大脑，如体重超标，吃大量的 糖，使用家用化学品却没有适当地通风，睡眠少于7小时，超负荷工作， 常吸二手烟，喝无糖碳酸饮料。
做出小小的改变，日积月累，就会大大改 善脑部功能。
在我不了解大脑健康之前，我认为我的一些认知问题，如叫错 名字、注意力不集中和健忘，只是正常的衰老过程的一部分。(1) 要一个不太健康的大脑，去做出不利健康的决定，得到的是一个 不太圆满的人生。
(2) 你不做检查，就无法改变。
(3) 查看自己的或你所爱的人的脑部SPECT扫描成像，会增加理解 和同情。如果大脑死气沉沉，就会遭遇情感和认知障碍。应该给予帮助和 同情，而不是去指责。
如果大脑各方面均衡，就会带来更好的行为表现。
(4) SPECT扫描不会说谎。如果试图隐藏酗酒、吸食毒品或其他嗜好 成瘾，否认所作所为正在造成对大脑的损害，扫描会让这些原形毕露。脑 部扫描的结果通常会成为开始康复或戒除成瘾的动力，或直截了当地停止 伤害大脑的行为。
(5) 如果你想长寿，又想保持思维清晰，当务之急是成为大脑健康 的卫士。没有其他人能为你做到这些，你只有自己照看好自己的大脑健康。 着手建立你自己的守护健康的智慧社交圈。你花时间相处的人的健康意识 也对你自身的健康至关重要。
(6) 成为大脑的卫士，达到和保持体重处于健康的水平，吃有益的 食物，有规律地锻炼，给大脑添加单纯的补充剂，从而给予营养滋养。
(7) 成为大脑的卫士，要充足的睡眠，处理好睡眠呼吸暂停，服用 改善睡眠的补充剂，如褪黑素和伽马-氨基丁酸，帮助睡个好觉，可以借 助引导睡眠的方法，安心人睡。
(8) 成为大脑的卫士，通过冥想、深呼吸或默想祈祷，坚持开展减 轻压力的训练，消除让你失去快乐、带来苍老的自动负性思维（ANTs)。
(9) 成为大脑的卫士，保护大脑免受外伤和毒素侵害。
如果脑受到 过损害或遭受任何形式的脑外伤，就要开始执行大脑健康康复计划。
(10) 成为大脑的卫士，通过不断地思维训练和学习新的知识。保护 你的童趣好奇心和开放求知的心态，以保持年轻的身心和智慧。
(11) 成为大脑的卫士，要作为家人和朋友身心健康的好榜样。通过鼓励互相促进！
(1) 真正的自爱标志是你如何切实看护好你的大脑和身体。如果你 没有这样做，问问自己为什么不这样做呢？值得去这么做的！
(2) 改变会孕育着成功。
当你开始做正确的事情，随着时间的推移， 事情会变得更加容易，也会做起来更便当。
(3) 你生活的质量是由你在生活中所做的所有决定的总和来左右的。 拥有更灵活的大脑，你更可能做出更明智的决策，从而显著改善你生活中 的一切事物。
(4) 即使你曾错待你的大脑，你也可以通过完善你生活中的每一件 事，去改善你的大脑。
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