人真的需要给肠子洗澡吗?
首先呢，从平时就养成良好的饮食习惯。一日三餐良好分配。 早上起床后第一件事就是喝一杯蜂蜜水（最好是温的，蜂蜜不能用热水冲兑。冷水又会刺激刚刚醒的肠胃）然后适当做一些伸展运动，顺时针在腹部打圈30—50次。 早餐可以顺带吃一个水果。 中午饭后千万别马上就坐下，适当站一会儿，稍稍走动一下帮助消化。还可以喝杯茶。午饭尽量多吃蔬菜 晚上最好少辛辣油腻食物，避免7点之后进食。睡前顺时针在腹部打圈30—50次。 平时注意8点 1。每天至少要喝8大杯白水（晚上睡前少喝，但也不能不喝，因为睡眠会消耗水分） 2。每天必须要吃蔬菜和水果（种类可以自己调节） 3。坚持一向...全部
首先呢，从平时就养成良好的饮食习惯。一日三餐良好分配。 早上起床后第一件事就是喝一杯蜂蜜水（最好是温的，蜂蜜不能用热水冲兑。冷水又会刺激刚刚醒的肠胃）然后适当做一些伸展运动，顺时针在腹部打圈30—50次。
早餐可以顺带吃一个水果。 中午饭后千万别马上就坐下，适当站一会儿，稍稍走动一下帮助消化。还可以喝杯茶。午饭尽量多吃蔬菜 晚上最好少辛辣油腻食物，避免7点之后进食。睡前顺时针在腹部打圈30—50次。
平时注意8点 1。每天至少要喝8大杯白水（晚上睡前少喝，但也不能不喝，因为睡眠会消耗水分） 2。每天必须要吃蔬菜和水果（种类可以自己调节） 3。坚持一向长期运动（我每天早上晨跑，周末打球） 4。
千万别熬夜晚睡（这也是便秘的一个重要的原因） 5。每天保持良好的心情（因为情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全） 6。有条件可以周末抽一天时间去养生馆做一个理肠精油护理（顺便做个汗蒸，出个汗排排毒） 7。
周末最好用一天吃素或相对清淡。给肠胃一个舒服的环境 8。尽量克制自己，该吃的时候吃不该吃的时候不吃（这也针对减肥的） 最后就是每半个月抽一个周末来给自己干干净净的排个肠毒，过程如下： 首先，如果确定了用这个周末的时间来排宿便的话。
这三天我会大致这样安排：从星期五开始就尽量少吃油腻辛辣食物，并可以开始准备食物。星期六用来吃排毒餐。星期天便可以开心的排便了。收起
