吃什么食物可以减肥??我太胖了,
12种自然瘦身减脂食物
Top1-洋百合:矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2-芦笋:清除体内垃圾的好帮手。 用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
Top3-小胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英:是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。 可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。
Top5-茴香:富含维生素C和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛、恶心...全部
12种自然瘦身减脂食物
Top1-洋百合:矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2-芦笋:清除体内垃圾的好帮手。
用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
Top3-小胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英:是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。
可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。
Top5-茴香:富含维生素C和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
Top6-韭菜:能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸,促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。
Top7-薄荷:在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒。
做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
Top8-洋香菜:有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。
Top9-豌豆:富含锌和维生素C,维护人体免疫系统。
用中火烹调2-3分钟即可。
Top10-萝卜:含有维生素C,和令骨头健康的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
Top11-菠菜:富含维生素C,促进人体更好地吸收铁。
清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。
Top12-芹菜:能为人体补充维生素B6,净化血液。拌沙拉和做汤,都是不错的选择。
帮助增加新陈代谢的减肥食物
●燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。
●玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
●海带
含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。
●大蒜
含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
●苹果
含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。
●牛奶
因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
●洋葱
所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
●甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
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