确保体育健身活动安全的措施有哪些
参加体育健身活动的根本目的是为了增强体质,促进健康。因此,确保体育健身活动的安全,不仅是每一位参加体育健身活动者必须重视的问题,也是体育健身活动组织者、指 导者和体育健身活动场馆经营者必须重视的问题。 参加体育健身活动的个人必须对自己的健康状况和运动能力有比较清楚的了解。体育健身活动对人体健康有良好的促进作用,不当的运动可能对健康产生不良的影响。运动 性猝死事件一定是发生在那些本身健康状况就存在问题的人身上,如冠状动脉粥样硬化 症、心肌炎后遗症等患者。 有理由认为,发生运动性猝死的第一责任人就是其本人。往往有一些从来不看医生的人,自以为很健康,盲目参加体育锻炼,由于强度过大,又不懂科学...全部
参加体育健身活动的根本目的是为了增强体质,促进健康。因此,确保体育健身活动的安全,不仅是每一位参加体育健身活动者必须重视的问题,也是体育健身活动组织者、指 导者和体育健身活动场馆经营者必须重视的问题。
参加体育健身活动的个人必须对自己的健康状况和运动能力有比较清楚的了解。体育健身活动对人体健康有良好的促进作用,不当的运动可能对健康产生不良的影响。运动 性猝死事件一定是发生在那些本身健康状况就存在问题的人身上,如冠状动脉粥样硬化 症、心肌炎后遗症等患者。
有理由认为,发生运动性猝死的第一责任人就是其本人。往往有一些从来不看医生的人,自以为很健康,盲目参加体育锻炼,由于强度过大,又不懂科学 的健身方法,成为运动风险高危人群。参加体育健身活动的人,首先要了解自己的健康状况,参加适宜的体育健身活动。
通过社会体育指导员或者体育健身场所专业工作人员的指 导,获得科学的健身运动处方。确定适宜的运动强度,选择适宜的健身运动项目,掌握科学的体育健身方法,熟悉体育健身运动的注意事项,就可以大大降低甚至杜绝运动意外事故 的发生。
对于老年人或者心血管系统、代谢系统存在某些病理变化的慢性疾病患者,运动项目的选择对运动安全影响也是一个重要因素。如果运动负荷试验没有阳性表现,运动项目选 择以有氧耐力类锻炼为主,可以增加适当力量类锻炼项目,如小负荷力量耐力锻炼;如果运 动负荷试验出现明显的具有诊断意义的阳性表现,则除了有氧耐力类锻炼强度严格遵守运 动处方的规定范围外,禁忌选择力量类运动项目。
这是因为力量类项目锻炼时需要锻炼者不同程度地憋气,影响静脉回流量,心输出量有所下降。而停止运动后大量的静脉血液回流,突然增加心室的功能,这对于心血管系统存在慢性病理变化或者心肌炎后遗症患者,都有可能发生运动风险。
老年人、慢性病患者、体质状况较差的、缺乏体力活动以及从不参加 体育锻炼的人群,应以散步、快走、杨式太极拳、新编五禽戏等运动强度不大且强度容易控制的运动项目进行健身锻炼,以保证运动安全。健身运动过程中严禁与他人比速度、比力 量,严禁盲目跟随他人进行强度较大的运动锻炼。
一些从来不参加体育健身活动的人,在参加体育健身活动的初期,往往可以产生“体育健身很有效果”的感觉,于是盲目增大健身 运动强度,这是十分危险的错误感觉。其实短期的体育健身活动并不能产生明显的健康促进的效果。
健身活动前做好充分的准备活动,健身活动结束后做好整理活动,也是避免运动意外事故发生的重要举措。体育健身环境的正确选择也是保障运动安全的重要内容。不能在污染的环境里进行体育健身活动,雾霾天最好不要进行健身活动。
体育健身活动时肺通气量增大,吸入污染 物质的量随肺通气量的增大而增多。持续多天的雾霾,室内外的空气质量几乎没有多大差别,因此,持续多天的雾霾天气也不适宜在室内进行健身活动。健身场馆应该做好运动安全的宣传教育与科学健身的知识普及工作,张贴“须知”“告示”“注意事项”等宣传内容,印刷科学健身的宣传小册子。
健身活动场所应保证健身器械的安全、场地的安全、设备的安全、健身器械和设备使用的安全。健身场馆必须配备专业的安全员巡视,场馆内安装监视设备,及时发现不安全因 素。健身者要熟悉健身器械和设备的正确使用方法。
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