夏天解暑的方法有哪些？
1饮食篇：喝绿豆汤和草水
天气那么闷热，胃口不好，难为了家里的妈妈，到底要煮什么才好呢？
一向很怕热的家庭主妇黄美芬，最近就有点烦，在照顾3个女儿的饮食方面，感到束手无策。
她叹了口气说：“这种天气吃什么都没有胃口。这种闷热，平时吃的一些口感较重的菜肴都不能吃了，只好吃一些比较清淡的菜，好像炒生菜、酿豆腐、清蒸鱼……可是，孩子们都不觉得好吃。
“即使炒一点鸡肉，也只能用蚝油，不能用麻辣，不然，吃了麻辣，喉咙会不舒服。 既然大家吃得不多，就随便一点煮咯。”
三餐饮食最好清淡，能消暑的甜品或凉茶多煮一点。绿豆汤、凉粉，每隔两天就要煮一次，煮了一大锅不到两天就喝完。黄美...全部
1饮食篇：喝绿豆汤和草水
天气那么闷热，胃口不好，难为了家里的妈妈，到底要煮什么才好呢？
一向很怕热的家庭主妇黄美芬，最近就有点烦，在照顾3个女儿的饮食方面，感到束手无策。
她叹了口气说：“这种天气吃什么都没有胃口。这种闷热，平时吃的一些口感较重的菜肴都不能吃了，只好吃一些比较清淡的菜，好像炒生菜、酿豆腐、清蒸鱼……可是，孩子们都不觉得好吃。
“即使炒一点鸡肉，也只能用蚝油，不能用麻辣，不然，吃了麻辣，喉咙会不舒服。
既然大家吃得不多，就随便一点煮咯。”
三餐饮食最好清淡，能消暑的甜品或凉茶多煮一点。绿豆汤、凉粉，每隔两天就要煮一次，煮了一大锅不到两天就喝完。黄美芬说，其实薏米水最好，可是孩子们都不爱喝。
红豆不能煮，火气太热。
她说：“家里那个小的，正在考试，有时连饭也不吃，就喝绿豆汤。她也没精神吃，有时会吃到发脾气。”
一家大小的健康要照顾，黄妈妈自己也感觉不太舒服，火气上升，有时会热到咳嗽、失声。
她的消暑秘方是：喝绿豆汤及“草水”。后者是中药店的介绍，只要去药店捉几把夏枯草、紫草绒和金银花一起煮水，加点糖，使草水带点甜味，不但好喝，也有降火消暑利尿的作用。每次煮一大锅，装进矿泉水瓶放进冰箱里，一两天就被孩子们“扫光”。
2保健篇：环境冷热调适体温
外面是大热天，走入冷气办公室、购物中心、住家，忽冷忽热，若身体对冷热的调适出现问题，疾病开始找上门。
陈美娥中医师透露，自3月份以来，患上感冒、喉咙痛、鼻子敏感，到中医诊所求助的病人多了两成。
相信到了端午节，情况会更严重。
她建议一个最简单、也最方便的方法：就是不管从外头进到冷气室，或从冷气室走出去，都要用手按住鼻孔、嘴巴，慢慢张开、呼气，以调适体温，前后三分钟左右。
爱穿吊带衣的小姐也请注意了，无论如何，都要戴帽或撑伞遮阳，也要养成随身携带一件薄棉小外套御寒的习惯。
这样才不会因冷热调适出现问题而影响体质。
从食疗下手，也是好方法。多喝水，多吃水果、蔬菜，补充迅速流失的水分。陈美娥医师也开出几道清凉的消暑“药方”：
消暑生津茶：佩兰三钱、霍香二钱、麦冬五钱、薄荷二钱、芦根五钱、玉蝴蝶二钱、银花五钱、连召三钱和甘草二钱，加水煮半小时，当茶饮，可加蔗糖以调味，清热消暑、生津止渴。
其他简便“药方”是：乌梅陈皮茶（乌梅五钱，陈皮一钱），煮水加入适量糖制冬瓜条；洋参菊花茶（洋参须三钱、菊花三钱），冲水当茶饮；胖大海茶（胖大海五粒、银耳五钱），泡水洗净后煮烂加冰糖），有清热、解暑或利咽喉的作用。
若喉头痒咳，可到巴刹买一些新鲜的薄荷叶，放在汤里煮，或生吃清热，也可用盐水漱口。
3美容篇：戴帽涂防晒霜
那么猛烈的阳光，脸上的妆过早融化，也担心阳光过度宠爱，“烤”得“焦黑”。
阳光最猛烈的时段是早上10时到下午4时。长期“曝晒”阳光底下运动、工作的人，可要小心紫外线对皮肤及眼睛的杀伤力，包括：雀斑、皱纹、晒黑、晒伤……
美体小铺（The Body Shop）培训与发展咨询苏美好传授几招防晒“贴士”：
戴遮阳帽，好好保护最容易“受晒”的眼睛、耳朵、脸庞和后颈。
宽松、长袖、轻薄的衣服也能遮阳。
有了防晒霜就不怕大太阳晒坏皮肤，除臭喷雾剂则让身体异味难以发作。
记得出门前要为身体各个部位涂上防晒品以抵抗紫外线的“蹂躏”，最少也要防晒指数SPF15以上的产品。
若从事水上运动，即使产品注明有防水功能，两个小时后也要重涂一次。
美体小铺的“救救我们的皮肤”（S。O。S Sun Cover）防晒产品系列，防晒指数30，并没有忽略头皮与头发，让你从“头”开始“清凉”！
4卫生篇：茶树精去体臭
大热天的地铁车厢，各种体味弥漫。
汗腺发达的男士，汗如雨下，往往不自觉地散发“异味”，令人避而远之。不想成为不受欢迎的人物，男士们可要留意一下个人身体卫生。
多冲凉。有抗菌作用的茶树精（Tea Tree）润肤液，令你浴后一身清爽。
除臭喷雾剂（Deodorant Spray）是好帮手，有助于消除身体异味。足部护理更不可忽略，特别是很会盗脚汗的人。带有薄荷味的清凉足部凝胶或喷雾剂，与你一同与热天作战。涂一点在额头或颈项上，减低热意。
不然，兵营里阿兵哥常用的滑石粉或爽身粉，也能吸收汗臭，维持足部卫生。
5书籍篇：轻松小品与绘本
心静自然凉？口袋书、绘本、漫画、小品，轻松幽默，可以解闷。
纪伊国屋书店华文书采购员刘燕玲有好介绍：
·泰戈尔的《新月集》（7元2角），让印度诗人简短又意义深长的美丽散文诗句，让你发挥超越现实的浪漫想象。
·爱阳广友的《我是一只小小鸟》（15元2角），吐出上班族的所有冤气呕气，苦中作乐的心声，告诉你“只要好玩就够了，何必做得那么辛苦”；“能留到明天，今天绝不做”的座右铭，很有共鸣？
·另一本从创作网站结集成书的《店小二的店》（13元5角），由“店小二”著译，都是一些轻盈可爱的绘图与小品。
6旅游篇：澳洲天凉路又近
若你还是受不了热浪来袭，不妨考虑转换阵地，出国度个小假凉快凉快。
澳洲是热门首选，像墨尔本、黄金海岸、悉尼，都是本地旅客最爱。
经纬旅行社（Ken-Air）副总裁吴金泉透露，学校假期期间，澳洲的短程旅游配套卖得最好。
澳洲现在的天气凉爽，气温介于摄氏10度到15度之间，何况航程不过数小时，价格一般人也负担得起。
这也是去美丽的海滩、蓝蓝的海水，晒一身古铜色肌肤回家的上好季节。带好轻松凉快的夏装、泳装、遮阳帽、防晒品，去过个悠悠的“长”假吧。
?Q厘岛、浮罗交怡、普吉岛、刁曼岛、马尔代夫等海滩，都是不错的选择。
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