心情抑郁的时候该怎么办?
那么,当心情抑郁的时候该怎么办呢?
首先,心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来,深呼吸,给自己10秒钟冷静下来,也许你会发现怒气来得这样快,只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑,否则会更加影响情绪。
其次,即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也不要日夜抱怨,否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果,你因长期加班而牢骚满腹,与其向人诉苦,不如去找上司,看看能否有机会改变你的处境。
最后,将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中,能有效的缓解抑郁的情绪。
最后多交几...全部
那么,当心情抑郁的时候该怎么办呢?
首先,心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来,深呼吸,给自己10秒钟冷静下来,也许你会发现怒气来得这样快,只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑,否则会更加影响情绪。
其次,即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也不要日夜抱怨,否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果,你因长期加班而牢骚满腹,与其向人诉苦,不如去找上司,看看能否有机会改变你的处境。
最后,将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中,能有效的缓解抑郁的情绪。
最后多交几个朋友 可以有事的时候找他们聊聊天 或和父母谈谈心 ,另外培养兴趣爱好,比如打打球 、练练瑜伽、健身等 或学学吉他、看看书
温馨提示:大家切莫低估自己情绪的变化哦,抑郁的情绪不仅导致你生活上阻碍,还会影响到你得身体健康。
所以,大家要尽量处于乐观积极的生活态度,避免不良情绪的产生。遇到不开心的事情,可以找人倾诉,千万不要憋在心理,导致不良情绪产生。希望大家都能拥有快乐的每一天。收起