如何克服需服用安眠药入睡的依赖性
首先确定是不是有心理原因(如担心什么事情、恐惧或焦虑等等)或神经症状(神经官能症、神经衰弱等),后者需要通过临床医生来确诊。如果你是刚使用安眠药不久的话,建议你停药,调整好自己的心态,睡前喝一杯浓热牛奶有助于入睡,如果没有很快睡着也不要着急,越急越不容易入睡;如果你是长期使用安眠药的话,建议逐渐减量,比如2粒减成1粒半,再减成1粒,再半粒,1/4粒等等,最后即可停药。 戒断安眠药最重要的是不要有心理依赖,告诫自己不用安眠药也能睡得着。另外每天得饮食也需要注意,要营养搭配,多吃蔬菜和水果补充维生素,少吃脂肪和胆固醇以免增加肠胃和神经功能的负担。全部
首先确定是不是有心理原因(如担心什么事情、恐惧或焦虑等等)或神经症状(神经官能症、神经衰弱等),后者需要通过临床医生来确诊。如果你是刚使用安眠药不久的话,建议你停药,调整好自己的心态,睡前喝一杯浓热牛奶有助于入睡,如果没有很快睡着也不要着急,越急越不容易入睡;如果你是长期使用安眠药的话,建议逐渐减量,比如2粒减成1粒半,再减成1粒,再半粒,1/4粒等等,最后即可停药。
戒断安眠药最重要的是不要有心理依赖,告诫自己不用安眠药也能睡得着。另外每天得饮食也需要注意,要营养搭配,多吃蔬菜和水果补充维生素,少吃脂肪和胆固醇以免增加肠胃和神经功能的负担。收起