积极的户外运动有什么益处?
积极的户外运动是一种积极健康的生活方式,体现了一种乐观向上的人生态度,是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身 体、休养身心,同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动,能更好地认识自 身的潜能,增强自信,直面挑战,勇于克服困难。 通过户外运动,人们能深切感受 人与人之间在困境中相互依存、相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然 及自然广义思潮的影响,同时也是我们与生倶来的需要,那就是热爱生活,热爱 运动。户外休闲运动的兴起,使人们逐步离开传统的体育场馆,走向荒野,纵情于山水之间,向大自然寻求人类生存的本质意义。 只身户外,以冒险形式所展现的户 外休闲运动...全部
积极的户外运动是一种积极健康的生活方式,体现了一种乐观向上的人生态度,是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身 体、休养身心,同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动,能更好地认识自 身的潜能,增强自信,直面挑战,勇于克服困难。
通过户外运动,人们能深切感受 人与人之间在困境中相互依存、相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然 及自然广义思潮的影响,同时也是我们与生倶来的需要,那就是热爱生活,热爱 运动。户外休闲运动的兴起,使人们逐步离开传统的体育场馆,走向荒野,纵情于山水之间,向大自然寻求人类生存的本质意义。
只身户外,以冒险形式所展现的户 外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间:登山穿越,野外露营,背上沉重行囊。现代生活节奏的加快,生活压力的增加,人们在喧嚣的城市,更希望找到一种和谐,一种童年时的自由,无忧无虑的生活。
这种生活随着时代的发展和年龄的 增长已消逝殆尽,所以人群中出现了一种新的生活方式,去自然中享受抚慰,在自 由中解脱烦恼,他们或许骑着自行车,或许是背着登山包去攀登一座又一座山峰。 这种方式可以说是一种运动,也可以说是一种旅行,但总的来说,他们属于户外 运动。
户外运动的目的是在自然中找寻自我的感受,感受花瓣落下的刹那伤悲,感受河水潺潺流过,感受一览众山小那宏伟磅礴的气势,这样,你才有了诗情,有诗 情的人是常常会被自然感动的。你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命 的意义,会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谙,会在登上一座难以逾越的高 峰感悟工作的压力实在是微不足道。
在这同时,锻炼出来你坚强生活和工作的毅 力,挑战出你曾经软弱无力的勇气,磨砺出你坚軔不拔的性格。有句话说:“人在旅途中,不是在于目的地,而更在于旅途过程中的那些美景”。你的收获来自你旅行的过程,而不是你的目的地,天涯海角何其之大,哪里 又是真正的目的地呢?只有真正理解了户外运动的意义所在,你才能尽兴而归,而以某种目的或者某种利益去旅行,那我说你是个门外汉,是个不懂户外运动的人。
户外运动是种城市中的自我陶醉,也是自我锻炼的机会,希望山友们挽起彼此的臂腕,享受这山、这水、这小桥流水人家的美景。团结起来攀登一座一座高 峰,“众人合力,可以断金碎石”,相信今后一次次的徒步之旅将会带给大家更多的 自然的惊喜和美不胜收的景色。
“温和运动”有益健康。持续的、适度的运动可使人精神振奋,因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之,激烈的、过度的运动却使儿茶鼢胺和促肾上腺皮质激素分泌增多,从而使T淋巴细胞受体因“饱和”而功能锐减,同 时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少,并抑制B淋巴细胞的生物活性,降 低免疫功能。
因此,超负荷运动后人体极易疲劳,甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这 种偶尔为之的“运动”对健康更是无益,它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程, 甚至还会加重器官的磨损,导致寿命缩短。
因此有专家建议,宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。美国运动生理学家莫尔豪斯认为,“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的 而非陡然的过程)的方式下进行”。运动量由小到大,动作由简单到复杂,讲究舒 适自然,循卓渐进。
比如跑步,刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些,经过一段时 间锻炼,再逐渐增加跑步的速度和距离。美国有关专家提出了温和运动健身的新 观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”,即每 周消耗2 000千卡热量的体能,相当于打2〜3小时的乒乓球。
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