高血压的控压方法是什么？
从饮食而言，高血压和盐的摄入非常相关，盐摄入量高容易引发高血压，所以对于高血压患者而言，首先就是要限制盐的摄入，患者一定要吃得淡一点。如果高血压患者伴有血脂高、血糖高的，那么不仅仅是要限盐，还要限糖、脂肪，须建立少油、少盐、少热卡的健康饮食习惯；如果合并有高尿酸血症、痛风的话，那还要进行低嘌呤的饮食。 而且要求患者不抽烟，少喝酒，高血压患者饮酒有限制，如果不是特别嗜好饮酒的，索性就不要喝酒了，如果要饮酒，也要注意控制量，一般葡萄酒一天的量不能超过200ml，其他烈性酒的饮用量要求更加少。 从运动而言，运动可以辅助降压，所以希望患者能有适当的运动，而且以有氧运动为主。 一般而言，高血...全部
从饮食而言，高血压和盐的摄入非常相关，盐摄入量高容易引发高血压，所以对于高血压患者而言，首先就是要限制盐的摄入，患者一定要吃得淡一点。如果高血压患者伴有血脂高、血糖高的，那么不仅仅是要限盐，还要限糖、脂肪，须建立少油、少盐、少热卡的健康饮食习惯；如果合并有高尿酸血症、痛风的话，那还要进行低嘌呤的饮食。
而且要求患者不抽烟，少喝酒，高血压患者饮酒有限制，如果不是特别嗜好饮酒的，索性就不要喝酒了，如果要饮酒，也要注意控制量，一般葡萄酒一天的量不能超过200ml，其他烈性酒的饮用量要求更加少。 从运动而言，运动可以辅助降压，所以希望患者能有适当的运动，而且以有氧运动为主。
一般而言，高血压患者适宜有氧运动，如快走、慢跑，太极拳、广场舞、游泳都是可以的，但是要避免一些竞赛性的运动，比如踢足球、打篮球；乒乓球和羽毛球可以打，但不要以比赛为目的，不要打得太激烈。老年人的话则要量力而行，因为老年人所有的反应都会变慢，关节的灵敏度都不如以前了，所以老年人运动要舒缓，首选散步。
而且运动时间也要控制好，每天40分钟左右的运动量就足够了，不要做过长时间的运动，运动时间过长也会使身体各个部分过于疲劳，造成伤害。 在冬天也不建议高血压患者清晨一早就出去运动。这是因为血压在没有什么特殊情况下应该有两个峰值，一个是清晨，一个是傍晚，这二个时间段血压会升高。
清晨一早就出去，冷空气一刺激，血管一收缩，血压会更高，而且心脑血管意外事件最容易在清晨发生，因为此时交感神经还很兴奋，肾上腺素及升压物质浓度升高，容易发生脑卒中、心肌梗死，所以不建议患者冬季一早就出去锻炼，可以选太阳出来后的9、10点钟再出去运动，而且出门一定要戴个帽子、围巾、手套，注重保暖还是非常重要的。
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