孕妇产后吃什么蔬菜可以很好调理身子？

产后孕妇月子里一日三餐主要吃什么

能告诉下是自然分娩还是剖腹产吗 资料陆续整理中 首先要告诉你一件事,不可以一开始就给妻子大补,弄什么所谓催乳的吃的,因为刚生产,最重要的是帮助妻子把淤血排净,避免出现腹痛的症状,还有,不要信什么不能见风的话,韩国人生了孩子后就下水田插稻子,也不是没病吗。 当然那个气候有很大关系,那边很温暖 不过,尽可能不要吃凉的东西,马上要到夏天了,天气很热,可以和晾凉的开水,不可以喝冷饮 如果妻子身体上没有什么特别的不适,那就正常吃饭,注意不要吃特别硬或者辛辣的食物就好,没必要弄得大家都紧张,那样不好,因为环境的情绪会直接影响到母亲,间接影响哺乳中的孩子 我希望你的孩子能够直接学会走路,这是外国对儿女...全部

  能告诉下是自然分娩还是剖腹产吗 资料陆续整理中 首先要告诉你一件事,不可以一开始就给妻子大补,弄什么所谓催乳的吃的,因为刚生产,最重要的是帮助妻子把淤血排净,避免出现腹痛的症状,还有,不要信什么不能见风的话,韩国人生了孩子后就下水田插稻子,也不是没病吗。
  当然那个气候有很大关系,那边很温暖 不过,尽可能不要吃凉的东西,马上要到夏天了,天气很热,可以和晾凉的开水,不可以喝冷饮 如果妻子身体上没有什么特别的不适,那就正常吃饭,注意不要吃特别硬或者辛辣的食物就好,没必要弄得大家都紧张,那样不好,因为环境的情绪会直接影响到母亲,间接影响哺乳中的孩子 我希望你的孩子能够直接学会走路,这是外国对儿女教育中我最钦佩的一点,谈的孩子都是不会爬。
  先是坐着,学就直接是学走路的。 产后3天食谱 早餐：肉丝面片汤： 猪肉25克 面粉50克 猪肝芹菜：猪肝25克 芹菜 100克 早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克 牛奶 50克 桔子 50克 午餐：大米绿豆稀饭：大米150克 绿豆 10克 红糖 10克 鸡蛋炒菠菜：鸡蛋 50克 菠菜 100克 午点：豆腐脑 100克 桔子：100克 晚餐：小米稀饭：小米110克 红糖 10克 煮鸡蛋：鸡蛋 100克 白菜炖豆腐：白菜 100克 豆腐 50克 发菜 20克 紫菜汤：紫菜10克 虾皮10克 晚点：玉米面粥 玉米面 50克 芝麻盐 10克（芝麻） 牛奶 150克 第一个月对妈妈：养护得当，恢复较快；调养失宜，贻害终生 产后的一个月内，是女性要恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。
  借着“坐月子”的假期，新手妈妈一方面可以舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累；一方面也能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态。相反，若月子没有好好地坐，往后就会留下身体较差、容易疲劳或筋骨酸痛等问题。
   妈妈穿着 1干净柔软的衣服　 清洁是首要条件，每次洗涤产妇的衣物都要与家中其他人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒过。
   2厚薄合时宜，不可盲目“捂”　 冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。
  尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。 3带护腕预防“妈妈手”　 第一个月，妈妈的手是最辛苦的，要抱宝宝、要支撑身体、甚至端碗吃饭这样平时不在话下的小事情，这时候都会变成负重。很多妈妈都在月子了伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。
  但是很多事情不能不做，那就戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。 4乳垫可保持胸部清洁　 第一个月是奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能涨满喷流，但是宝宝还小，每次只能吃一点点，往往一边在吃，另一边就不停地流出来，这时候，在胸衣里垫上乳垫就不用担心了。
  如果不可以的话，丈夫还可以帮助吮吸，这样有利于母乳的分泌。 用毛巾吸汗　产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。 5袜子不离脚　 月子里脚的保暖非常重要，生产时损耗的气血四肢感觉最明显，你可能会立刻体会到脚酸涨无力，所以才有躺一个月的习俗。
  不管是哪个季节，在第一个月，随时都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚，连晚上睡觉最好也穿着，以免睡眠中将脚露在被子外面。 6准备一件哺乳内衣　 如果你是母乳喂养宝宝，那么在产后第一个月，胸部变化会很大，而且因为需要频繁喂哺，普通胸罩就不适用了，一个质量好的哺乳内衣，不仅方便，而且还能起到保持胸形的作用。
   妈妈的衣着清单 　　一次性内裤20条 　　哺乳内衣4个 　　乳垫1包（30片装） 　　舒适拖鞋1双 　　干发帽1顶 　　毛巾若干条 　　棉袜若干双 　　护腕1双 妈妈饮食 产后因为气血亏损、体力透支、母乳喂养等要求，妈妈的饮食至关重要。
   1多吃蔬菜，适量吃水果　 蔬菜想吃就吃，只要不是入口感觉特别冰凉的水果，就可以适当地吃。蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防治产后便秘也是有利的。
  所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。 2红糖吃半个月足矣　 历来有产后吃红糖的习惯，因为红糖具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是新妈妈必不可少的营养。
  但是，无限制地食用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和妈妈的健康。所以产后吃半个月左右的红糖最好。 3喝催奶汤有讲究　 鸡汤、排骨汤和猪蹄汤有利于泌乳，因为乳汁的主要构成成分是水，这些营养汤的作用就是提供营养的同时也提供足够的水分。
  同时也要吃肉，以保证奶水的营养。但要注意，头三天不要喝大量的汤。因为此时乳腺管还未完全通畅，如果太急着喝催奶的汤，在产后前两三天的涨奶期可能会痛得母亲想哭。 4不要吃得太油腻　 喝汤时，应把上面的一层油撇掉，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使他拉肚子。
  如果在第一个月，宝宝大便次数很多，且没有其它原因，多半是妈妈吃得太油了。 5清淡为宜　 顺产的妈妈出了产房，只要想吃就可以吃点东西，一开始以清淡为宜，等胃口恢复后想吃什么就吃什么，基本不用忌口，如果是母乳喂养的，多吃利乳通乳的食物，不要吃人参，人参会回奶。
   6生冷还是要忌的　 新妈妈由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得代谢降低，体质大多从内热变为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好热过再吃。
   7食物宜富营养且消化　 剖宫产的妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物，产妇也尽量少吃，以防腹胀。
  排气后，再由流质改为半流质，食物宜富有营养且消化。如蛋汤、烂粥、面条等，再逐渐恢复到正常。应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7~10天再食用。 新妈妈第一个月食谱 这是一天里只需要吃一次的东西,不是三餐都吃,其他的只要是平时吃的,又不是上面提到的生冷硬以及容易导致女亲回乳的食品就可以了。
   日期 菜式原料 作用 第1天 清汤面条 养血生精、益气补体、开胃 第2天 炖鳗鱼 鳗鱼、当归、红枣 促进血液循环、帮助子宫收缩 第3天 三色豆腐 豆腐、鲜虾、鸡肉、红椒营养丰富、富维生素 第4天 乌鸡白凤汤 乌鸡白凤尾菇产后补益下乳增奶 第5天 花生猪脚汤 嫩花生猪脚帮助乳汁分泌、解除便秘 第6天 黑糯米油饭 五花肉、黑糯米虾仁香菇治疗产后贫血 第7天 栗子黄焖鸡 鸡肉 栗子 养胃健脾活血促进恶露排除 第8天 白汁牛肉 牛肉 马铃薯 丰富蛋白质和钙质 第9天 珍珠三鲜 鸡肉、胡萝卜、豌豆、番茄大补气血，健脾开胃 第10天 干贝芦笋 干贝、芦笋丰富高蛋白和适量纤维素 第11天 杜仲猪腰 猪腰、杜仲粉补腰益肾强壮筋骨 第12天 韭黄鳝鱼 韭黄、鳝鱼补需助力，治疗产后虚弱 第13天 龙眼贵妃翅 龙眼、鸡翅含钙、磷、铁等生血养肝 第14天 清炖参鸡 海参、乌鸡含优质钙原，补肾下奶 第15天 番茄肉丝 番茄 瘦肉 补中气消炎止痛 第16天 鲫鱼通草汤 通草 鲫鱼 通奶补益 第17天 田七炖鸡 母鸡 田七粉 生精补脏 治疗产后腹痛 第18天 团鱼汤 团鱼 苹果羊肉 治疗产后气血虚弱、乳汁量少 第19天 阿胶猪肉汤 阿胶瘦肉补血养精 第20天 糯米猪肚汤 糯米猪肚产后体虚多汗 第21天 羊排粉丝汤 羊排米粉增加乳汁量 第22天 桃仁莲藕汤 桃仁莲藕含丰富铁，补血益气 第23天 生菜明虾 生菜明虾增加乳汁量 第24天 酒酿蛋汤 甜酒酿鸡蛋多乳 补充体力 第25天 乳鸽银耳汤 乳鸽白木耳滋养和血 第26天 生蚝瘦肉汤 生蚝瘦肉养胃滋阴补充钙质 第27天 阿胶大枣羹 阿胶红枣催乳利乳 第28天 鸡蛋芝麻 鸡蛋 黑芝麻 增乳养血 养心安神 第29天 花菜肉饼 花菜、猪瘦肉补精力抗氧化 第30天 红酒炖牛肉牛肉、胡萝卜、红酒、洋葱富含铁质，补血抗氧化 健康问题 当了妈妈的第一个月，身体机能出现了很多未育前从未有过的变化，该怎么应对？ 忍住做了妈妈后的“痛”　 可能各位妈妈最有体会的就是子宫收缩痛和产后开乳痛，在第一个月里，几乎每天都要面对这些疼痛。
  新妈妈要知道，这是一个必须经历的过程，没有别的办法，只有忍。如果乳头发生皲裂，我们可以用一些小方法来缓解和避免。如每次喂哺后不要清洗，直接涂抹一层婴儿鱼肝油，坚持几次即可使伤口愈合。 当心感冒　 分娩后10天内，妈妈一般出汗较多，若受风寒，极易感冒、咳嗽。
  为了防止感冒，新妈妈穿衣要适当，不要穿得过少，也不要穿得过多，更不能一会穿、一会脱，造成身体对外界抵抗力的降低。夜间或白天盖被子也要适当，不可开始盖得很多，夜间又踢开被子，造成汗后受寒。另外，要提醒的是，妈妈即使感冒了也能喂奶，这会使宝宝从母乳中获得相应的抗病抗体，增强抵抗力。
   第一个月可以洗头洗澡　 只要身体吃得消，就可以洗，而且要勤洗澡，这个月里，妈妈和宝宝接触的时间最多了，而且通常因为体虚，妈妈很容易出汗，加上奶水流溢，身体比平时更容易滋生细菌，不勤洗澡的话对宝宝反而不好。
   母乳喂养的妈妈小心乳腺炎　 乳腺炎是很多妈妈容易患的疾病，是由于奶水淤积不通畅，长时间涨奶引起的，多发在妈妈哺乳1个月左右，调查发现，竟然有45%因乳腺炎入院治疗的发生在产后25~30天。
  因此，预防乳腺炎也是第一个月要做的重要事情： 奶水多的妈妈不要过多进食发奶食物。 宝宝吃奶时，另一边会同时分泌奶水，不要把它压回去，要让其自然流出，直至自然停止。 每次喂好宝宝后，把剩下的奶水挤空，再进行热敷。
   把握正确的挤奶方式，用拇指和食指捏住乳头及少部分乳晕，其它手指托住乳房，向胸壁方向反复一压一放。 如果实在吸不出来，应及时去医院进行微波疏通。 。收起