准妈妈产后宜吃的食物有哪些？

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2017-03-01 14:27:41 举报

同步

匿名

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准妈妈产后宜吃的食物如下：

（1）炖汤类：鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇身体恢复。

（2）红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、祛寒。
  

（3）鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。  

（4）小米粥：富含B族维生素、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

（5）鱼：营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。
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准妈妈产后宜吃的食物如下：

（1）炖汤类：鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇身体恢复。

（2）红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、祛寒。
  

（3）鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。  

（4）小米粥：富含B族维生素、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

（5）鱼：营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。
  鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

（6）芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

（7）蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。
    但不要吃得过多或太凉。

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