孕妇补锌的口服液那种好?
孕妇补锌可以吃孕期多维片。如果你还不能从饮食中获得充足的锌,大多数吃肉的人都能从营养均衡的饮食中获得充足的锌。孕妇补锌过犹不及。事实上,建议成年人从各种来源中获得的锌总共不应超过37毫克,孕妇和哺乳期妇女则不应超过35毫克。 其实,对于准妈妈来说,推崇适量多吃补锌的食物。强化麦片和红肉是锌的最佳来源。可从贝类、禽类、豆类、坚果、全谷物和奶制品中也能获得锌。实际上,牡蛎是含锌最丰富的食物来源。一个牡蛎提供的锌就能超过你一整天的需求量。 不过,专家提醒,孕期吃生牡蛎可能会感染通过食物传播的疾病。另外,如干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等也是很不错的来源。全部
孕妇补锌可以吃孕期多维片。如果你还不能从饮食中获得充足的锌,大多数吃肉的人都能从营养均衡的饮食中获得充足的锌。孕妇补锌过犹不及。事实上,建议成年人从各种来源中获得的锌总共不应超过37毫克,孕妇和哺乳期妇女则不应超过35毫克。
其实,对于准妈妈来说,推崇适量多吃补锌的食物。强化麦片和红肉是锌的最佳来源。可从贝类、禽类、豆类、坚果、全谷物和奶制品中也能获得锌。实际上,牡蛎是含锌最丰富的食物来源。一个牡蛎提供的锌就能超过你一整天的需求量。
不过,专家提醒,孕期吃生牡蛎可能会感染通过食物传播的疾病。另外,如干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等也是很不错的来源。收起