孕妈妈产后腿上的肉怎么减啊？？自
实用招数一: 晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦! 虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。 提示:晚上不要吃淀粉类的东西。 同时,最好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉更难去掉的。 实用招数二: 空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。 做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部! 实用招数三: 轻轻松松按出美腿,只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉...全部
实用招数一: 晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦! 虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。 提示:晚上不要吃淀粉类的东西。
同时,最好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉更难去掉的。 实用招数二: 空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。
做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部! 实用招数三: 轻轻松松按出美腿,只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。 按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。
(下面的动作不一定全做,可选做,但是要每天做。) 上下反复轻推腿部 step1双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。 双手环抱腿肚 step2双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部 step3双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。收起
