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备孕前应选择适合女性的项目有哪些?

备孕前应选择适合女性的项目有哪些?

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2018-09-02

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    健身锻炼 锻炼对人体是如此重要,那么锻炼是怎样提高人们身体素质的呢?锻炼可以改善神经系统的功能,使其反应灵活迅速,准确协调。我们通常在观看体育比赛时,被运动员那精细、微妙的动作所折服,这是其长期刻苦训练的结果。
  当然,常人健身是以健全体魄为宗旨,但经常锻炼则可使机体反应更敏捷、灵活;锻炼可以消除脑细胞疲劳,提高学习效率以及增强大脑活力,有效地延缓大脑细胞的衰老。   锻炼可以提高呼吸系统功能,使呼吸强度加大,呼吸频率减慢,使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷;也能使肌肉更加丰满有力,关节更加牢固、灵活,骨骼更加坚硬,韧性更强。
  通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉,有助于以后的分娩。 锻炼虽能给机体带来许多好处,但是,不当的锻炼也能使机体受到损伤。  为了避免不应有的伤害,在锻炼时应注意采取积极主动的方式锻炼,因人而异、量力而行。
  同时应注意在锻炼过程中坚持循序渐进,持之以恒,全面锻炼的原则。 散步 3以上,时间选在早餐或晚餐后较为合适。

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