女性腹部健美操的动作诀窍是什么？
女性的腹部应有优美的对比曲线，正面看平坦，侧面看微凸，使整 个躯干曲线柔和、圆润优美。一个平坦而结实的腹部不仅会使女性看起 来性感十足，还有助于促进自身消化功能。但若是缺乏锻炼，则容易使 腹部堆积脂肪，造成小腹突出。 所以女性千万不可忽视腹部的健美锻 炼。如果每天进行以下运动，一个月后，或许你会得到一个惊喜。弯腰运动。身体直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，吸气， 用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都要保持挺直，然后还 原，呼气。 再换另一方向，重复动作。每侧做8次。屈腿运动。仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提 起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复...全部
女性的腹部应有优美的对比曲线，正面看平坦，侧面看微凸，使整 个躯干曲线柔和、圆润优美。一个平坦而结实的腹部不仅会使女性看起 来性感十足，还有助于促进自身消化功能。但若是缺乏锻炼，则容易使 腹部堆积脂肪，造成小腹突出。
所以女性千万不可忽视腹部的健美锻 炼。如果每天进行以下运动，一个月后，或许你会得到一个惊喜。弯腰运动。身体直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，吸气， 用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都要保持挺直，然后还 原，呼气。
再换另一方向，重复动作。每侧做8次。屈腿运动。仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提 起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复做8次。抬腿收腹运动。仰卧位，双臂向上伸直，两腿一齐上抬，膝关节不要弯曲，保持脚尖挺直，两腿与身体的角度最好达到90度，停顿数秒，还原成卧姿>反复做多次，直至腹部感觉酸痛为止。
空中踏自行车运动。仰卧位，双手抱住后脑，向上抬起双腿轮流屈伸，模仿骑自行车的动作。注意速度要快，动作要灵活，屈伸范围尽量大。每次做20~30秒钟。重复做10次。仰卧起坐运动。仰卧位，双手置于身体两侧。
使用腹肌的力量(即收缩腹肌），令身体坐起。每天早晚各做10~20次。初练习时可用手稍加辅助，直到能单独用腹肌力量坐起为止。以上运动，女性朋友可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。收起
