让宝宝避免肥胖，妈妈该怎么做让宝
守则1:至少每半年要为孩子量一次身高、体重 问题:抱定小时候胖不是问题,长高之后体重就会正常的观念。 有年轻父母认为,养一个胖胖的孩子,自己脸上才光采。 专家指出,有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期之后,可能会平衡了原先稍微超重的体重,但并不表示在青春期之前,父母就不必注意孩子的体重发展情况,以为只要身高长了,问题就能解决。 答案:父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重,同时计算体质指数[BMI,体重(千克)除以身高(米)的平方 Kg/m2 ],衡量孩子是否过重甚至肥胖。如果孩子体重增加太快,身材明显横向发展,父母应该检讨究竟是哪些生活习惯出了问题。 如果孩子已经达到肥胖...全部
守则1:至少每半年要为孩子量一次身高、体重 问题:抱定小时候胖不是问题,长高之后体重就会正常的观念。 有年轻父母认为,养一个胖胖的孩子,自己脸上才光采。 专家指出,有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期之后,可能会平衡了原先稍微超重的体重,但并不表示在青春期之前,父母就不必注意孩子的体重发展情况,以为只要身高长了,问题就能解决。
答案:父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重,同时计算体质指数[BMI,体重(千克)除以身高(米)的平方 Kg/m2 ],衡量孩子是否过重甚至肥胖。如果孩子体重增加太快,身材明显横向发展,父母应该检讨究竟是哪些生活习惯出了问题。
如果孩子已经达到肥胖程度,不要坐视不管,建议带着他寻求儿科医生协助。 守则2 :制定容易实行的减肥计划 问题:要求孩子短时间内就改变生活习惯。 千万不要突然宣布,全家明天开始每餐吃青菜、糙米饭、白煮肉,外加运动1小时,然后就期待你的孩子会照做。
企图一下子把小孩的饮食习惯,只会让他情绪大坏,甚至以拒吃表达抗议,最后父母只有举手投降。 答案:制定容易实行的计划,最多一星期完成一项目标。例如:第一个星期,试着让孩子减少喝可乐的次数,从原本一天一罐减少为两天一罐。
持续一星期之后,再减少成三天一罐,然后一星期一罐、一个月一罐…… 守则3:尽量抽空为孩子准备健康的食物 问题:让孩子自己解决三餐,对他的饮食内容全然不知。 答案:尽量抽空为孩子准备健康的食物,如果不得已要外出吃饭,至少教导孩子聪明选择食物。
你可以这样做: 每天至少为孩子准备一餐,准备早餐其实不比想象的花时间──前一晚先买好吐司、面包、低脂鲜奶,平时家里放几包燕麦片,更好的是备一些西红柿切片和生菜。起床先把吐司送进烤箱、鲜奶放入微波炉加热,3～5分钟后材料夹进烤好的吐司里,大功告成。
和孩子一起外出吃饭,教他选择食物。 吃自助餐是好的时机,菜式多,烹调方法也多元,可以举例解说。例如:告诉孩子选择蒸蛋比炒蛋、煎蛋好,选择白切瘦肉比炸排骨好,因为前者的油脂含量较少。收起
