备孕期间要补充哪些营养？

怎样补充营养为备孕的你来充电？

1、夫妻同补提升精子、卵子活力的食物 在备孕期，夫妻双方因精子或卵子活力不强而长时间不孕的例子较为多见，为改善精子和卵子活力，提高受孕几率，积极备孕的夫妻不妨多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品等可改善体质，提升精子、卵子活力的食物。 2、夫妻同补维生素 含有维生素的食物，比如新鲜的蔬果对男性精子生成十分有帮助。而对女性朋友而言，体内维生素缺乏可能导致流产，早产等，所以备孕期夫妻注意补充维生素有助优生优育。 3、妻子注意储存钙和铁 准妈妈怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血或缺钙表现，女性朋友与其受孕后出现问题再去补充，不如备孕期提前储备充足。 为此，女性备孕期应多吃鱼类、牛...全部

  1、夫妻同补提升精子、卵子活力的食物 在备孕期，夫妻双方因精子或卵子活力不强而长时间不孕的例子较为多见，为改善精子和卵子活力，提高受孕几率，积极备孕的夫妻不妨多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品等可改善体质，提升精子、卵子活力的食物。
   2、夫妻同补维生素 含有维生素的食物，比如新鲜的蔬果对男性精子生成十分有帮助。而对女性朋友而言，体内维生素缺乏可能导致流产，早产等，所以备孕期夫妻注意补充维生素有助优生优育。 3、妻子注意储存钙和铁 准妈妈怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血或缺钙表现，女性朋友与其受孕后出现问题再去补充，不如备孕期提前储备充足。
  为此，女性备孕期应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等富含钙、铁的食物，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 4、妻子注意补碘 碘堪称智力营养素，有的医生会建议检测尿碘水平，以判明身体是否缺碘，但此做法会有些争议，大家的意见并不统一。
  如果女性朋友缺碘可能会影响胎宝宝大脑发育。应适量食用含碘丰富的食物，比如海带等，以满足体内碘需求，对孕育聪明健康的宝宝十分有助益。而现在市场上的食盐绝大多数都是含碘盐，所以不要轻易额外摄入大量碘制品。
  同时与碘相关的还有甲状腺功能，同样可能影响胎儿智力发育，甚至可能造成不孕或流产，所以在怀孕前应常规检查，发现问题要及时处理。 。收起