饮食方面有哪些小心注意的事项呢？

夜猫子饮食有哪些小心注意的事项呢？

随着社会的发展，熬夜也成为一种趋势。但是，熬夜给许许多多的人带来了健康隐患，亚健康现象也出现在那些熬夜一族的身上。当这些现象加重的时候， 他们就想到了如何去弥补熬夜给自己带来的不良影响。从健康角度讲，熬夜的害 处多多，但有时工作需要不得不熬夜。 此时，不妨在熬夜前后做好饮食防范和善 后措施，可以把熬夜对身体的损害降到最低。熬夜的夜猫子们要注意饮食清淡，在食物的选择上也要以清淡为主。比如，可以选择蔬菜汤（西红柿、菠菜、西蓝花、土豆、鸡蛋任意组合）；还有粥（大米、 小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合），或者橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、 率糕、葡萄。 以上这种搭配非常适合熬夜的人。熬夜还...全部

  随着社会的发展，熬夜也成为一种趋势。但是，熬夜给许许多多的人带来了健康隐患，亚健康现象也出现在那些熬夜一族的身上。当这些现象加重的时候， 他们就想到了如何去弥补熬夜给自己带来的不良影响。从健康角度讲，熬夜的害 处多多，但有时工作需要不得不熬夜。
  此时，不妨在熬夜前后做好饮食防范和善 后措施，可以把熬夜对身体的损害降到最低。熬夜的夜猫子们要注意饮食清淡，在食物的选择上也要以清淡为主。比如，可以选择蔬菜汤（西红柿、菠菜、西蓝花、土豆、鸡蛋任意组合）；还有粥（大米、 小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合），或者橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、 率糕、葡萄。
  以上这种搭配非常适合熬夜的人。熬夜还容易导致虚热，因此要选用养阴、生津、除虚热的饮食。例如，燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞、番茄、绿豆、香燕、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙、荸荠、枇杷、柠檬。
  黑木耳、白木耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，能补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤保持弹性，减少皱纹，还能预防血管硬化，适宜长期服用。枸杞能促进红细胞、白细胞的生长，提高身体免疫力，降低血糖，保护肝脏。
  对阴虚体质者有滋阴补血，改善面色，预防头发早白等功效。收起