女性在饮食有哪些小心注意的事项呢？

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2018-03-24 16:36:03 举报

同步

匿名

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    即使成年女性能够获得和保持 的身材，提醒女性在饮食上应注 以下问题：（1)经常吃些瘦肉、鸡蛋、鱼 类及其他含蛋甶质较多的食物。(2) 每天喝些牛奶等乳制品。(3) 每天吃新鲜的蔬菜。
  (4) 多喝水，每天早晨喝一杯 白开水，每顿饭前也要喝一杯水或者喝一碗汤。(5) 不要吃得过饱，绝不能吃 “撑”了，八分饱即可。  (6) 不吃肥肉。(7) 细嚼慢咽。⑶早餐要吃好。
  (9) 两餐之间不吃零食。如果 感到饿了，可以吃些耐嚼的东西.....[展开]

    即使成年女性能够获得和保持 的身材，提醒女性在饮食上应注 以下问题：（1)经常吃些瘦肉、鸡蛋、鱼 类及其他含蛋甶质较多的食物。(2) 每天喝些牛奶等乳制品。(3) 每天吃新鲜的蔬菜。
  (4) 多喝水，每天早晨喝一杯 白开水，每顿饭前也要喝一杯水或者喝一碗汤。(5) 不要吃得过饱，绝不能吃 “撑”了，八分饱即可。  (6) 不吃肥肉。(7) 细嚼慢咽。⑶早餐要吃好。
  (9) 两餐之间不吃零食。如果 感到饿了，可以吃些耐嚼的东西，如胡萝卜、水果等。(10) —星期内最多吃一次油 炸食物。宜吃烘烤的食物，如面包等。(11) 不要吃巧克力之类的糖 果，普通的糖果也尽量少吃。
  (12) 红烧菜肴不能多吃。  (13) 不吃过咸的食物，家里 烹制菜肴放盐、酱油不能太多。(14) 不吃太甜的食物，蜜饯 不要吃，水果罐头不要吃。(15) 饭后不要马上躺在床上 看电视或睡觉，要多活动。
  (16) 经常称称体重，这样可 做到胸中有数。[收起]