怎样促进骨骼发育？

哪些食物能够促进人的骨骼发育？

幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、莴苣等食物，适度避免摄取汽水、可乐和苏打水，以有利于钙质吸收。 　　在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养元素为钙。 但宝宝到底需要多少的钙质呢?年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿大；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展。骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响，若钙质缺乏可能会造成低钙血症(会造成心血管及神经系统失常)、身高不足、软齿症(会造成牙齿钙质不足)、佝偻病(会造成骨骼异常变位)、肌肉强直性收...全部

  幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、莴苣等食物，适度避免摄取汽水、可乐和苏打水，以有利于钙质吸收。 　　在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养元素为钙。
  但宝宝到底需要多少的钙质呢?年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿大；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展。骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响，若钙质缺乏可能会造成低钙血症(会造成心血管及神经系统失常)、身高不足、软齿症(会造成牙齿钙质不足)、佝偻病(会造成骨骼异常变位)、肌肉强直性收缩(会造成肌肉收缩失控)、骨质疏松症（会造成骨骼空洞化)等疾病。
   　　钙的来源以奶制品为主，如牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、莴苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如鱼肉、奶油、蛋、肝和牛奶等也有利于骨质保健。另外，摄取充足的维生素C也有利于合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。
   　　另外，有些人平日只重视提高药膳食补，服用许多钙片，但却未注重运动，结果并未吸收钙质，也未能达到改善骨骼的预期效果。运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视，骨骼细胞有如骨骼的工程师和建筑工人，适量的运动和营养，可提供给这些小小工程师正常的活力，以从事骨骼的构建工程。
   。收起