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产后抑郁症怎么调理?

产后抑郁症怎么调理?

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2018-07-24

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    营养疗法 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。 体育锻炼 适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。
  尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。  不妨试试放松自己的心情。 心理治疗 认知疗法,自我强化法都可以,为治疗产后抑郁症的首选。 1、提高认识 即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。
   2、保持愉快 在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁。  做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。
   3、家庭关怀 让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。 4、禁用药物 哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康,慎用。   5、音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。
  大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

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