季节不同怎样选择健身项目?
不同的季节我们在选择健身项目时必定有所不同,根据 不同的季节,选择最适宜的健身项目,才能达到更好的锻炼 效果。
春季:春季是万物生长的季节,但刚进入春季的时候,人 体还处于寒冬时的紧张和僵硬感中,身体的各个器官还处于
最低水平,这时候应采取舒缓的健身项目,可以选择健步走、 慢跑等舒缓的有氧运动。 慢跑不仅可以减肥,而且可以改善 循环系统功能,增强体质。健步走能提高人体平衡性和心肺 系统功能。放风筝也是春季里大家最喜欢的运动之一,既锻 炼手、肘、腰、腿、臂等多个部位,还可以通过远眺消除眼部疲 劳。 选择打太极、骑自行车、踏青郊游等锻炼方式也很相宜。
夏季:夏天,烈日炎炎,稍微运动一下都...全部
不同的季节我们在选择健身项目时必定有所不同,根据 不同的季节,选择最适宜的健身项目,才能达到更好的锻炼 效果。
春季:春季是万物生长的季节,但刚进入春季的时候,人 体还处于寒冬时的紧张和僵硬感中,身体的各个器官还处于
最低水平,这时候应采取舒缓的健身项目,可以选择健步走、 慢跑等舒缓的有氧运动。
慢跑不仅可以减肥,而且可以改善 循环系统功能,增强体质。健步走能提高人体平衡性和心肺 系统功能。放风筝也是春季里大家最喜欢的运动之一,既锻 炼手、肘、腰、腿、臂等多个部位,还可以通过远眺消除眼部疲 劳。
选择打太极、骑自行车、踏青郊游等锻炼方式也很相宜。
夏季:夏天,烈日炎炎,稍微运动一下都会出汗,这时进 行健身运动要保持适度的运动量,时间也要适宜,并且要避 免剧烈高强度的运动,还要注意劳逸结合。
游泳具有减肥、 降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季 节,在炎热的季节里,尤其适合户外游泳。户外游泳不仅可 以促进肌肉血管收缩,同时,有利于促进身体吸收维生素,对 皮肤的健康很有好处。
但游泳所消耗的体能较大,心脏病等 疾病的患者要听从医生建议,以免发生意外。瑜伽也是夏曰 健身的好方法。适合夏季的健身项目还有羽毛球、健身走 等。
秋季:秋高气爽,温度适宜,但是气候变化大,所以应该 做一些有利于增强抵御能力的运动。
如登山,登山时,随着 高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称为“空气 维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能够促进 人的生理功能发生一系列的变化,对哮喘等疾病还可以起到 辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白 和红细胞的数量。
冬季:由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所 增长,体重和体围相应增加。因此,冬季健身要提高锻炼的 强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的 内容,相应延长锻炼时间,适合冬季的有氧锻炼项目主要有 慢跑、溜冰、骑车、登山等。
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