如何摄入多种维生素与矿物？
可以从以下食物中摄入多种维生素与矿物质： 1、胡萝卜富含维生素A，对视力很重要。维生素A是一组营养化合物。它包括视黄醇，视黄醛，视黄酸和几种类胡萝卜素，如β-胡萝卜素。 2。维生素B1 硫胺素被称为维生素B1。 这种维生素可以确保适当的消化，改善记忆，预防老年痴呆症，预防白内障，具有丰富的抗衰老特性，并参与能量生产。 特别是随着年龄的增长，我们需要这个。B1的良好来源包括燕麦片，葵花籽，肝脏，芦笋，土豆和羽衣甘蓝。 3、维生素B2 维生素B2也被称为核黄素。这种B族维生素可增强免疫系统，有助于产生能量，促进体内矿物质的吸收，有助于调节甲状腺，促进红细胞的形成。 这种重要维生素的一...全部
可以从以下食物中摄入多种维生素与矿物质： 1、胡萝卜富含维生素A，对视力很重要。维生素A是一组营养化合物。它包括视黄醇，视黄醛，视黄酸和几种类胡萝卜素，如β-胡萝卜素。 2。维生素B1 硫胺素被称为维生素B1。
这种维生素可以确保适当的消化，改善记忆，预防老年痴呆症，预防白内障，具有丰富的抗衰老特性，并参与能量生产。 特别是随着年龄的增长，我们需要这个。B1的良好来源包括燕麦片，葵花籽，肝脏，芦笋，土豆和羽衣甘蓝。
3、维生素B2 维生素B2也被称为核黄素。这种B族维生素可增强免疫系统，有助于产生能量，促进体内矿物质的吸收，有助于调节甲状腺，促进红细胞的形成。 这种重要维生素的一些来源是牛肝，羊肉，牛奶，酸奶，蘑菇，菠菜，杏仁，晒干的番茄，野生鲑鱼和鸡蛋。
4、维生素B3 我们也知道维生素B3也是烟酸。烟酸的好处包括帮助降低血压，治疗糖尿病，改善食欲和消化，将营养转化为能量和缓解皮肤刺激。 食物包含鳄梨，西兰花，西红柿，红枣，蘑菇，芦笋，瑞士甜菜，南瓜子，红薯，杏仁和菠菜。
5。维生素B4 这种鲜为人知的B族维生素也被称为腺嘌呤。B4有助于预防贫血，动脉硬化，失眠，头痛，阿尔茨海默病，帕金森病，糖尿病，过敏，哮喘等。 从辣椒，葛缕子籽，牛蒡，百里香，蜂蜜，丁香，草莓和生姜中获取这种重要的维生素。
6。维生素B5 泛酸是维生素B5的另一个名称。像许多其他B族维生素一样，这种维生素可增强免疫系统，增强耐力，有助于保持心脏健康。它还有助于减轻压力，促进健康的皮肤和头发，缓解自闭症和帕金森病，并帮助肝脏代谢有毒物质。
鸡蛋，花椰菜，蘑菇，玉米，鳄梨，酸奶，甘薯和西兰花中含有B5。收起
