夏至的起居调养有哪些注意事项？
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变 化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗 泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至 昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开 烈曰炽热之时，加强防护。合理安排午休时 间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。 每曰温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不 仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑 防病，而且能起到锻炼身体的作用。因为，温 水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经 系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循 环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 另外，夏 曰炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠 时不宜扇类送风...全部
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变 化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗 泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至 昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开 烈曰炽热之时，加强防护。合理安排午休时 间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。
每曰温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不 仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑 防病，而且能起到锻炼身体的作用。因为，温 水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经 系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循 环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
另外，夏 曰炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠 时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差 不宜过大，更不宜夜晚露宿。收起
