社交焦虑怎么办？

  要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
  最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。
  利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。[收起]

    1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 
 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 
 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
   
 4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。   
 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。
  可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 
 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 
 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
    
 8、 不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。
    
 9、在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功； 
 10、 锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
     
 11、 活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。[收起]

一方面是加强社交技能的学习和强化，另一方面是通过药物治疗克服社交时的紧张、恐惧及躯体不适，轻松地面对各种社交场合，克服回避行为。[收起]