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本阶段的饮食原则是什?

本阶段的饮食原则是什么

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2016-02-26

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    新生儿食量不断增大,如果打算母乳喂养的话,新妈妈也需要为新生儿准备更加营养丰富的母乳。催乳是营养重点。 1。保证热量供给 新妈妈在生产时消耗了大量体力,产后1-2 周中,反复地为新生儿哺乳也会损耗体力,从而造成新妈妈一直处于疲惫状态。
  这一时期,新妈妈需要增加营养来恢复精神,所以这一时期,需要摄入较多热量。   热量是维持人体生命活动的能量,如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化,婴儿的组织生长同样需要热量。
  碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量,是人体热量的来源。哺乳的新妈妈每天饮食一般应包括:粮食500 - 700 克,蛋类200 克(4个),肉类200 - 250 克,豆制品50 - 100 克,牛奶 250 克,汤水 1000 -1500毫升,蔬菜500 克 (其中绿叶菜不少于250 克)。
     2。保证营养丰富全面 月子期间补充营养要充足丰富,蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺,因此食物的种类要丰富,因为没有哪一类的食物可以含有所有营养素。
  在这期间,新妈妈切忌挑食偏食,鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。

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