5周岁的孩子的饮食儿子过了5周岁
孩子长高有学问:
青少年发育方面的问题。
为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？
身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是 和环境因素有关系。
影响身高生长的因素:
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
情绪；健康状况
身高大约有70％以上决定于遗传因素。
后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。
后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素 就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙， 因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼...全部
孩子长高有学问:
青少年发育方面的问题。
为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？
身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是 和环境因素有关系。
影响身高生长的因素:
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
情绪；健康状况
身高大约有70％以上决定于遗传因素。
后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。
后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素 就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙， 因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生 长的原料。
锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。
遗传因素也有关系。
影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。
近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点 就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子 也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。
人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。
第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期 身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。
以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。
如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子
的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。
青春期应该注意哪些问题？
一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。
第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。
青春期长高因素
合理营养
加强体育锻炼
足够的睡眠
良好的情绪
保证健康
那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？
青少年的合理膳食
1、 粮食400－600克
2、 鱼、肉、禽类150－175克
3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克
4、 大豆或豆制品（干豆）50克
5、 蔬菜300－500克，水果50－100克
6、 烹调油10－20克，食糖10克
还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样也会影响身高增长。
另外长期营养不良，特别是热量和蛋白质供给不足也会影响身高。
另外一类内分泌疾病，主要就是垂体性侏儒，大脑垂体是分泌生长激素的，如果这种生长激素分泌过少就会影响孩子生长。当然作出这种判断需要到有关医院做 相关生长激素的检查。
如果确实是缺少生长激素就可以考虑使用生长激素，需要比较长时间注射。而且使用生长激素还有一定的时间性，如果孩子的骨骺已经基本愈合了，再使用生长激素就没有什么用了。
现在孩子的体育锻炼应该更多做一些有氧的中等活动强度的运动，
比如慢跑、打球、游泳、乒乓球等。
另外孩子在生长期不适合做那些剧烈运动， 比如举重、力量型运动等活动是不利于孩子长高的。
一套有助长作用的锻炼方法：
这种方法随时随地都可以做，而且很简单。仰卧伸展运动：仰卧在软 垫上，两臂弯曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，边吸气两臂同时用力伸向头顶， 脚尖同时绷直，身体尽量伸展，轻轻呼气，身体放松，还原。
运动次数视年龄大小 做10－25次。俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿，上体不动，两腿伸直，同时单腿用力伸直后蹬。双腿车轮运动：仰卧在床上，双腿犹如蹬自行车一样，不停来回转动，并时快时慢变换速度，连续做2－3分钟。
再来教给您几种露天环境下的助长运动，第一种方法就是摸高，要尽可能摸自己身体够不着的地方。
另外就是原地跳远，尽量伸开手臂。还有跳绳，尽量保持每一秒跳两次，一分钟大约120下，坚持3－5分钟。
做这些锻炼一定要坚持。
(谪抄来源： )
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