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例假来了要忌口吗???

例假来的时候是不是一定不能吃'酸甜苦辣'的食物啊??? 我今天早上喝了一杯冰冻的绿豆,去上班的路上'大姨妈'就来了,,现在全身冰泠.精神颓废.

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2004-12-11

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    很多女性都知道,月经期间不宜做过激的运动、要多注意保暖和休息等。这里还要补充一点,就是女性在经期这个特殊时期里,饮食上也是很有讲究的,否则也容易危害身体的健康。   荤素搭配很重要   女性在月经来潮期间,肌体多少会受到一定的影响,比如抵抗力降低、情绪容易波动、烦躁、焦虑等。
    同时因月经期失血,使体内的铁元素丢失较多。所以,女性月经期除了避免过分劳累、保持精神愉快外,在饮食方面也有很多禁忌。   月经期间忌生冷、忌辛辣都是为了减少这类食物对脾胃的刺激。
  同时这一时期的饮食应格外注意荤素搭配,防止铁的流失。妇女月经期一般每次失血约为30毫升~50毫升,每毫升含铁0。  5毫克,也就是说每次月经要损失铁15毫克~50毫克。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
     同时,妇女还应该在这时候注意,一些影响性功能的食物也应该少吃,如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。   影响生理功能的食物尽量不吃   经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。
       中医认为,血得热则行,得寒则滞。因此一些生冷或者辛辣等有刺激性的食物应少食或不食,但是新鲜的水果还是可以适量地吃一些,这样还能补充身体对维生素的需求。另外就是,一些影响女性生理功能的食物,最好不食,原因就在于如果过多地食用了它们,很容易引起妇女内分泌的不畅,引起痛经等。
       1。在冬季,女性可以在经期适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。   2。月经期使人感到疲劳,消化功能减弱,食欲不佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。
     3。荤素搭配,防止缺铁。月经期应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类及各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。   女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。
  这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。 不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。
    一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
   在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。  此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
   古人赵之弼云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。  ”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
   如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。  因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
  在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。   。
  

2004-12-11

360 0
要忌凉的和辣的,同时还要注意保暖。

2004-12-11

357 0
少吃冷热刺激的食物 最好不要碰凉水,吃凉东西 经期抵抗力最差的时候一定要注意

2004-12-11

355 0
当然要忌嘴啦,那时候身体很虚弱,抵抗力很差,所以当好事来了的时候,一定要照顾好自己哦。

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