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我怀孕5个月，每天都很注意在食物中摄入钙质，自我感觉没有缺钙的症状，这样是否也需要补充钙片呢，不补会怎么样？
当然了，中国孕妇100%缺钙，我在医院的讲座里听医生说，孕妇每天要摄入1200到1300毫克的钙才能满足每日所需，不是你觉得没有症状就是不缺钙，但是补钙不宜过多，医生建议，每天一片钙尔奇D，其他的从饮食中补充就好。 我呢，是每天一片钙尔奇，还有每天一片善存，补充其他维生素，因为现在的烹饪的过程中，油温过高，许多维生素就会流失，建议你试试
当然了，中国孕妇100%缺钙，我在医院的讲座里听医生说，孕妇每天要摄入1200到1300毫克的钙才能满足每日所需，不是你觉得没有症状就是不缺钙，但是补钙不宜过多，医生建议，每天一片钙尔奇D，其他的从饮食中补充就好。 我呢，是每天一片钙尔奇，还有每天一片善存，补充其他维生素，因为现在的烹饪的过程中，油温过高，许多维生素就会流失，建议你试试收起
孕期间会作相关的血液化验，如果检测结果一切正常，自然不用另外补，但你也不能完全靠自我感觉，这可有点草率噢！
孕期间会作相关的血液化验，如果检测结果一切正常，自然不用另外补，但你也不能完全靠自我感觉，这可有点草率噢！收起
怀孕期一定要补钙，因为胎儿生长过程中要摄取母体的一部分钙质，如钙质不足会导致孕妇牙痛及抽筋等症状，对胎儿也有影响。
怀孕期一定要补钙，因为胎儿生长过程中要摄取母体的一部分钙质，如钙质不足会导致孕妇牙痛及抽筋等症状，对胎儿也有影响。收起
最好补一补吧.我怀孕的时候没有人给我说过补钙的问题,自己也不太懂,到怀孕7个月的时候夜里腿抽筋,我张这么大从没有过这种情况,而且越来越频繁,检查的时候我给大夫说了,大夫说应该补一补钙了,给我开的乐力,...全部
最好补一补吧.我怀孕的时候没有人给我说过补钙的问题,自己也不太懂,到怀孕7个月的时候夜里腿抽筋,我张这么大从没有过这种情况,而且越来越频繁,检查的时候我给大夫说了,大夫说应该补一补钙了,给我开的乐力,吃了以后抽筋的症状就马上消失了,一直吃到哺乳的头几个月.现在我宝宝13个月已长了16颗牙了,虽说小孩子没有不缺钙的,但我觉得还是孕期补钙帮了大忙.收起
孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望，该如何从怀孕时期，注意饮食、给宝宝充分的营养，让宝宝在妈咪肚子里健康的成长，就是准妈妈的最大的责任。到底怀孕时...全部
孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望，该如何从怀孕时期，注意饮食、给宝宝充分的营养，让宝宝在妈咪肚子里健康的成长，就是准妈妈的最大的责任。到底怀孕时期，孕妇特别需要哪些营养素？饮食上有哪些必须注意的原则？该如何控制体重？目前流行的生机饮食，孕产妇适合吃吗？若是孕产妇要吃生机饮食该注意哪些事项？需要特别补充其它营养素吗？生产之后，许多产妇想要尽快恢复窈窕身材，该如何吃才能快些瘦下来？哺育母乳的妈咪，该吃些什么才能增进乳汁？我们都将为您一一解答。
一般孕产妇的饮食营养原则
医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。
均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一，因此孕妇“吃的营养、吃的均衡”，充分提供宝宝成长所需，并且在怀孕时期避免各种不利宝宝发育的因子及定期产检，才能为宝宝造就先天的好体质。
孕产妇的营养素摄取原则
从以上的资料了解，怀孕、哺乳期间为了胎儿健康，的确需要补充较多的营养才行。
但是营养摄取时，仍然有一些必须注意的原则：
1。 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。 但是根据台湾在民国82年的一项调查发现，大约只有2%的孕妇缺乏叶酸，所以大部分的孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂。
建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
2。 维他命A：此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。
一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。
建议食物：深绿色蔬菜、水果等。
3。 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。
建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
4。 铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
5。 钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。
避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
6。 维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。
建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
7。 蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。
建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
饮食均衡的重要性
饮食均衡的重要性何在？因为许多食物之间具有交互作用，如多吃深绿色蔬菜，可以帮助钙质被身体吸收﹔多吃维他命C食物，能帮助矿物质被身体吸收，所以六大类食物，不要偏废或独钟哪一类，因为任何食物摄取过多或过少，对身体而言都是一种失去平衡的状态。
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