四个月婴儿补锌要多吃什么食物?宝
宝宝如果缺锌,就会造成生长发育迟缓,出现头发干枯、食欲不振、味觉嗅觉减退、皮肤粗糙、皮肤损害,或溃疡、创伤不易愈合等症状。
那宝宝吃什么食物补锌?
选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。 食物含锌量最高的是动物性食物,如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡垢等,带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物,在午点中选择一些干果类食品,就能够通过食物保证锌元素的供给量。
正常人每天需要一定量的锌,4个月以下婴儿大约是:3毫克/日;5~12个月:...全部
宝宝如果缺锌,就会造成生长发育迟缓,出现头发干枯、食欲不振、味觉嗅觉减退、皮肤粗糙、皮肤损害,或溃疡、创伤不易愈合等症状。
那宝宝吃什么食物补锌?
选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。
食物含锌量最高的是动物性食物,如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡垢等,带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物,在午点中选择一些干果类食品,就能够通过食物保证锌元素的供给量。
正常人每天需要一定量的锌,4个月以下婴儿大约是:3毫克/日;5~12个月:5毫克/日;1~10岁:10毫克/日;成人:15毫克/日;妊娠及哺乳期需要量略多,约为20~25毫克/日。
动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效。
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