搜索
首页 教育/科学

大家看看我这样学习行不行?

高三了,我文科的.以前学习一般.想在高三来个巨大的飞跃.毕竟我没有资本失败.在时间安排上我老觉得时间不够用.我从小都有午睡的习惯.现在我想放弃午休时间来搞学习.但是怕又怕晚上学习效率不高.请问下,我应该怎么做?还有个问题.怎么做时间的利用率才高?

全部回答

2005-08-16

38 0
如果你是北方人的话就躺在被窝里学习吧,困了就午休,不困就看书,不过这样对眼睛很不好,不过为了上大学,这样的短期行为是可行的!

2005-08-16

24 0
你可以先试验一周,如果效果不好就恢复午休。

2005-08-16

23 0
不高 有了精神才能保证效率 放弃午休何来下午和晚上的效率?

2005-08-16

38 0
中午不睡是不行的,因为你要考虑晚上还要学习,所以中午一定要小休一下,可以只睡30分钟,与不午休的效果比起来,会大有不同。

2005-08-16

53 0
    中国人为什么喜欢睡午觉? 21世纪经济报道  2005-08-08 15:41:27   营养信箱   西木      中国人喜欢睡午觉的习惯在西方世界非常罕见。
     除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人,西方人很少有午睡的习惯。   为什么中国人比别人多睡午觉?简单来说,这是因为我们优质蛋白和脂肪摄入过少,而碳水化合物摄人过多,从而造成餐后反应性低血糖,乏力犯困。
       中国人手中拿着锄头和筷子,几千年来以种植业为主,长期吃去壳精米。现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的三分之二左右,并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭。这些食物看上去很“纯洁”,但营养贫乏,血糖生成指数在80以上,与白糖一样高。
  换句话说:对于餐后血糖的影响,100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。     我们中国人又讲究“早餐好,午餐饱,晚餐少”。所以,我们:A。午饭吃得很多;B。午饭碳水化合物比例很高;C。
  午饭血糖生成指数很高。这样一来,饭后血糖总负荷非常之大,其变化如过山车:在半个小时到45分钟内,我们体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,使血糖又迅速下降,在2-3小时前后到达低谷。  血糖大幅度下降会使你没有力气,昏昏欲睡。
     而传统的西方人,手中拿着鞭子和刀叉,以游牧和肉食为主,午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指数接近零,所以餐后血糖不会升高和降低多少,保持相对稳定。   另外,碳水化合物(糖和淀粉)燃烧快,只能维持身体两三个小时的能量;而脂肪和蛋白燃烧慢,可以提供身体五六个小时的能量。
    其区别恰似烧柴和燃油。   人如此,动物也如此:羊吃完草要卧下,狼吃完羊可以继续奔跑。   午觉影响的不只是精力,也影响健康。   中国人认为午睡可以延年益寿,其实恰恰相反。
     以色列哈达沙大学医院的调查发现:经常午睡会增加心脑血管病变死亡率,缩短寿命。美国哥伦比亚大学的研究认为,午睡使心血管压力迅速下降,而醒来后又迅速上升,容易发生心脑血管病变。  换句话说,午睡使你在运动或工作与睡眠之间急速交替,心跳和血压会像过山车一样波动,容易脱离轨道。
     所以,要吃出精力和健康,你需要遵循“露卡素饮食营养原则”:第一、少吃糖和淀粉;第二、多吃脂肪和蛋白;第三、补充多种维生素和矿物质;第四、少喝咖啡和烈酒,因为这些刺激剂只会使身体进入战备状态,透支和消耗你的战略营养储备;第五、少吃多餐,每次吃七成饱,平时过七小时一定进食;最后,早餐必吃,否则你会有15-18个小时没有补充燃料和营养,部分脑细胞受损或死亡,记忆力也随之下降。
       (有关营养健康方面的疑问,欢迎来邮西木博士营养信箱:doctorjohn@ )    相关新闻 。

类似问题换一批

热点推荐

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

教育/科学
教育/科学
院校信息
升学入学
理工学科
出国/留学
职业教育
人文学科
外语学习
学习帮助
K12
举报
举报原因(必选):
取消确定举报