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都说孕妇要补钙，那么孕妇吃什么补钙产品好呢？孕妇应该要吃什么补钙？吃什么补钙产品比较好一些，不能对孕妇有伤害和对胎儿不好的。
孕妇补钙建议从食补和钙片结合来进行补钙。
食补补钙较好的有牛奶、豆制品，鱼、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、海带等，这些食物都适合孕妇补钙，孕妇平时可以多吃这些食物进行补钙。
钙片补钙常用的补钙钙片有钙之 缘片，超细化、无刺激、无重金属，非常安全，特别适合孕妇进行补钙，对改善孕妇易出现的抽筋、腰酸背痛、腿脚麻木等改善效果都是非常不错的。
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孕妇补钙建议从食补和钙片结合来进行补钙。
食补补钙较好的有牛奶、豆制品，鱼、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、海带等，这些食物都适合孕妇补钙，孕妇平时可以多吃这些食物进行补钙。
钙片补钙常用的补钙钙片有钙之 缘片，超细化、无刺激、无重金属，非常安全，特别适合孕妇进行补钙，对改善孕妇易出现的抽筋、腰酸背痛、腿脚麻木等改善效果都是非常不错的。
孕妇在补钙的时候要注意出去户外晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。收起
孕妇吃什么水果好是孕期的热门话题，那么孕妇吃什么水果最好？孕妇食谱频道编辑整理了“孕妇吃什么水果好”这篇文章告诉你孕妇多吃什么水果好，希望给孕期的姐妹们...全部
孕妇吃什么水果好是孕期的热门话题，那么孕妇吃什么水果最好？孕妇食谱频道编辑整理了“孕妇吃什么水果好”这篇文章告诉你孕妇多吃什么水果好，希望给孕期的姐妹们提供一点参考和帮助。
孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题，吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400g水果。 200g水果大约相当一个中等大小的苹果。
一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。
那么到底孕妇吃什么水果好呢? 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。
”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。 “许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”
对血糖高的准妈妈而言，建议选择低生糖指数的水果，如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。对没有妊娠并发症的准妈妈，建议食用水果要品种多样。
下面我们详细的了解下秋梨、柿子、柑橘、无花果这四种水果的营养和功效。
(1)秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。
其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炳熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患
(2)柿子
柿于，汁多味音，是一种物美价廉的水果。
每100克柿子含糖20克、蛋白质o。7克、脂肪0。1克、碘49。7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呢逆、暖气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。
柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便于燥。 遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
(3)柑橘
柑桶品种繁多，有甜橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
500克柄子中含有维生素C250毫克，维生素A2。7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑横中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑梅的皮、核络都是有名的中药。常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症。
但是，柑梧好吃，不可多食。因为柑橘性温味g—，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 一次或者多次食用大量的柑梅后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝L素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝L素沉积导致皮肤呈黄疽样改变，尤以手及脚掌最明显。
常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑梧不应该超过3只，总重量在250克以内。
(4)无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。 它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。
它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，泞竞饮水，养成定时排便的习惯。
同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。
山植中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。 石榴富含特殊成分膘质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。范菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。
因此，孕妇在选购食品时;一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。 水果每餐1—3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
在妊娠期间，孕母可以通过饮食及时为胎儿在不同的发育阶段供给营养素，且保持营养的均衡，而胎宝宝的脑部发育很重要，所以得吃些补脑的食物，那么吃哪些食物可补脑呢?想知道的话，那就继续随着生育健康网的介绍来阅读下面的内容。
给胎儿补脑吃什么
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。
对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。
但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。 据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。
因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。
另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
tips：
核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
食用法
与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。
最好不要用油炒着吃。
杏仁
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
推荐吃法
一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
瓜籽
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒' 具有利肺' 润肠 '止血' 健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
食用方法
大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
夏威夷果
是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。
夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
tips：
夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
食用之法
生着吃，或者做成美味的松仁玉米。
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。 提醒如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。
【网友之声】什么时候为胎儿补脑呢?来看看妈妈们的经验分享
1、20120908
补的越早越好，3个月开始宝宝就发育大脑了，如果有条件宝妈可以补充DHA，宝妈多吃核桃等坚果类的食物也是可以的
2、乐函妈妈
怀孕三个月以前，要补充叶酸，整个孕期常吃核桃，都对宝宝的脑部发育好。
3、西西爱妈妈
一发现怀孕就可以补了，我那时候是吃核桃，吃了好多，多怀孕一直吃到喂奶的时候都还在吃，孩子自己会吃东西，也经常给他吃核桃的。而有条件可以买孕妇型的DHA来吃。
或者每天吃2。3颗黑桃也可以的
4、妈妈琪琪
胎儿从前3个月到后期大脑都在发育的，只是阶段不一样;所以从发现怀孕就可以补脑了，我那时候吃了很多核桃，瓜子等硬壳的食物。
5、鸿雁姐
一般是在怀孕的头三个月就要给宝贝加强营养哦，这个时候要吃叶酸片的，有利于宝贝的大脑的生长和发育，就是要从怀孕起就要抓紧补充营养物质哦。
6、双喜hello
其实核桃的亚麻酸转化成DHA不多，而且油脂多，一天只能吃两颗左右，对于补脑的作用不大，建议吃深海鱼直接补充DHA比较直接。
一般从四或者五个月开始补充，一直补到哺乳期~
为了胎儿的健康发育及聪明，孕妈妈要供给好的营养素让孩子吸收哦，且记住营养要均衡，不然发育不全就得不偿失了，那么在阅读了以上对吃什么有助于胎儿补脑的内容介绍之后。收起
众所周知，孕妇在怀孕期间普遍有缺钙的现象。孕妇缺钙不仅影响自身健康，也会影响胎儿的发育，因此孕妇补钙产品排行榜成为很多妈妈所关注的问题。 现在...全部
众所周知，孕妇在怀孕期间普遍有缺钙的现象。孕妇缺钙不仅影响自身健康，也会影响胎儿的发育，因此孕妇补钙产品排行榜成为很多妈妈所关注的问题。
现在市场上补钙产品这么多，孕妈妈该如何选择呢?孕妇补钙吃什么钙片好?孕妇补钙产品排行榜为你揭晓。
(1)目前市场上钙剂的数量以活性钙为主，但有报道指出，在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬，另外其毒性也较大，故对其安全性尚待评价。
(2)在强化食品中，使用最多的是碳酸钙。
虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大，但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH，故不适合于胃酸缺乏的病人。
(3)枸橼酸钙等有机酸钙，尽管钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏病人。
(4)磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用，但这些产品不易溶解，且含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质，这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。
以上就是孕妇补钙产品排行榜的介绍，您了解了吗?补钙对于孕妇来说，单单食补是远远不够的，钙剂的额外补充是十分必要的，提醒孕妈妈要选择专业安全的补钙钙剂。
生个宝宝需要多少钙？随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期，你补钙了吗？孕妈咪，请跟随我们一起了解孕期补钙的各种知识吧，别再和肚里的宝宝抢钙了，给他一个健康营养的温床吧！[发表评论]
合作支持：《完美孕妇》
症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元 素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状4：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
症状5：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期缺钙对胎儿的影响
胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
One：少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。
在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
Two：选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
Three：骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。
另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
Four：补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。 而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
Five：补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
影响钙吸收的克星
One：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。
因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。 也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
Two：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。
因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
Three：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
Four：钠——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。
所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
Five：脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。 因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
孕早期 孕中期 孕晚期
普通摄入 800毫克/天 增加摄入 1000毫克/天 进一步增多 1200毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。
每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。 同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕早期补钙套餐 孕中晚期补钙套餐
全天可以提供热量2182千卡，其中蛋白质84。6克、脂肪61。2克、碳水化合物325克、钙985毫克。
全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88。7克、脂肪69克、碳水化合物378。9克、钙1269毫克。
早餐：馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
午餐：大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克)
晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)
水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克)
加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克) 早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升
煮鸡蛋1只
午餐：大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)
晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)
水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克)
加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)
推荐四道补钙菜
酸奶布丁 鸭血豆腐汤 奶汁烩生菜 银鱼豆芽
Tips：奶酪中还含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质，非常适合孕妈咪经常食用。
Tips：小虾皮中含盐量也很高，每100克含钠量高达5057。7毫克。孕妇钠盐摄入过多会加重水肿。每次的摄入量以10～15克较为合适。在吃的时候也注意要预先用水浸泡一下，反复漂洗几次，以除去一部分盐分。
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