有什么方法可以治熬夜的毛病？

有没有什么方法可以改掉熬夜的习惯

应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢？国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是“我知道我可以”，共分五步骤： 第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？ 第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。 第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。 第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长…… 第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？ 这份清单，每一项都要以“我知道我可以”开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听...全部

  应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢？国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是“我知道我可以”，共分五步骤： 第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？ 第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。
   第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。 第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长…… 第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？ 这份清单，每一项都要以“我知道我可以”开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强“我知道我可以”的内容。
   万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的“好习惯”开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯。
   晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
   凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
  疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 习惯一经形成很难改变。诱惑也确实让很多人抵挡不住。但在这千载难逢的战略机遇期里，必须耐住寂寞，科学、理智地安排学习、工作、生活内容，营造良好的环境，使自己全速前进。
   已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它！除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时。这个习惯的真正形成大约需要三周时间。收起