有哪些自我检测乳房的技巧？
全文:
乳房是女性的第二象征，在时空的演变与观念的更迭下，曾几何时，女人的咪咪已经从传统的哺育功能蜕变成为“社交工具”，从着重实用性与功能性的生理结构摇身一变成为装饰性与自我性的女性主义！越来越多女人懂得并且在意如何保养胸前一对甜蜜的负荷，而在林林总总的美胸精品及汗牛充栋的丰胸偏方中，笔者还是必需提醒所有爱美的美眉们：
“你今天检查咪咪了吗？”
（1）检查时间
每个月月经来的第7至10天做自我胸部检查，停经后的妇女或怀孕中的妈咪每月采固定日子持续地作自我检查。
（2）检查方法
从观察咪咪外观以及以手触诊来完成咪咪及腋下的检查。
A。淋浴前
站在浴室镜子前举起两手高于头顶，将两只手手压在...全部
全文:
乳房是女性的第二象征，在时空的演变与观念的更迭下，曾几何时，女人的咪咪已经从传统的哺育功能蜕变成为“社交工具”，从着重实用性与功能性的生理结构摇身一变成为装饰性与自我性的女性主义！越来越多女人懂得并且在意如何保养胸前一对甜蜜的负荷，而在林林总总的美胸精品及汗牛充栋的丰胸偏方中，笔者还是必需提醒所有爱美的美眉们：
“你今天检查咪咪了吗？”
（1）检查时间
每个月月经来的第7至10天做自我胸部检查，停经后的妇女或怀孕中的妈咪每月采固定日子持续地作自我检查。
（2）检查方法
从观察咪咪外观以及以手触诊来完成咪咪及腋下的检查。
A。淋浴前
站在浴室镜子前举起两手高于头顶，将两只手手压在头后。
然后观看咪咪和乳头的大小以及形状有没有改变？或皮肤有没有皱折凹陷或乳头有无不正常的分泌物。
将双手放下，以手插腰，仔细重复先前的动作。
Ｂ。淋浴的时候
咪咪上头先抹上肥皂，使易于滑动检查，右手枕在脑后，左手食指、中指、无名指并拢伸直，借着手指指腹的触觉以顺时钟方向螺旋进行，由外向乳头方向仔细的轻轻触压咪咪的每一部分，感觉有无硬块发生，记得两侧咪咪都要检查哟！
用食指、中指、无名指的指腹轻轻按压腋窝，感觉一下是有无硬块？
用拇指及食指轻轻挤压乳头，观察有无任何渗出的液体，尤其是红色或粉红色渗出液。
用拇指及食指轻轻地夹起乳头，感觉乳头下及其周围是否有肿块。
C。沐浴后的你
躺在床上，以小枕头垫在右肩下将右手轻松地枕放在头下，使用左手检查右侧的咪咪。
由外往内轻压咪咪，用环状方式触检整个右侧的咪咪，包括腋窝及右侧的乳头。
用右手检查左侧咪咪，耐心仔细的重复上面的步骤唷！
（3）检查要领
A．检查范围：两侧皆包括锁骨上方、胸骨中线、肋骨下缘及胳肢窝。
B．指法：
错误（以指尖按压）
正确（以指腹按压）
C．力道则先轻轻触压，然后再稍稍的深压。
D．仔细重复每个检查步骤。
（4） 咪咪所检查的项目
检查项目
1。有无每个月定期作咪咪的自我检查？
2。有无每年定期至医院请专科医师检查？有无做咪咪X光摄影以及咪咪超音波检查？
3。
咪咪的皮肤有无起了变化，像：红肿溃疡、脱皮、凹陷、橘皮样的变化。
4。有无摸到咪咪的肿块？或摸到腋下淋巴肿大、颈部淋巴肿大？
5。咪咪是否有凹陷状呢？
6。咪咪有无异常的分泌物呢？
乳房自我检测一般包括看、触、卧、拧四种技巧
1。
看
大小是否对称，位置是否正常，有无下垂的现象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称。如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等。
如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等。乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗。
首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房。利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常
乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等)。
急性乳房炎如皮色不红，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁结性乳房炎或卡他性乳房炎；皮肤发红、发热的话，大多是由合并金葡菌感染而引起的；浆细胞性乳房炎皮肤红而不鲜，炎症性乳癌皮肤也可充血、潮红，但其色泽常呈一种特殊的紫罗兰色。
乳房部出现皮肤水肿，即通常所说的有橘皮样或猪皮样变，这是乳癌的皮肤病变的征象之一。浆细胞性乳房炎也可出现皮肤水肿，所以常被误诊为乳癌。
把手臂举起，从镜子里左右观察两乳房的侧面
如皮肤变化处下方发现有乳内肿块，皮肤和肿块产生粘连，皮肤有退缩和凹陷，都应重视和考虑有乳癌的可能。
总之通过皮肤变化也是观察识别各类乳房疾病的一种有效方法。
很多乳房病变并无乳房皮肤的改变，但乳房的急性和慢性炎症、乳房外伤皮下脂肪出血、炎性乳癌则有乳房皮肤的变化。
身体稍微前倾，认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，乳头是否有内陷或是否有内陷趋势，乳房的外部边缘是否有改变等等
2。
触
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹触压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外触压约三四圈至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。
乳房触检时应注意如下几点：
(1)肿块的部位：据统计，乳癌有60%发生在外上分区，12%发生在乳晕下，12%发生在内上分区，10%发生在外下分区，6%发生在内下分区。
外上分区是乳癌的常发部位。另外，有的患者乳房肿块很小，按一般的检查方法可能有所遗漏，在这种情况下，如按患者自己惯用的体位和所示准确的部位再查，可能有所发现，触检时要注意这个特点。
(2)肿块的大小：即测量其肿物的直径和半径。
触检的具体日期和确切的肿物大小均要记录，有助于了解肿物的性质、生长速度。值得注意的是，临床上常见有的患者肿瘤位于乳房深外，而且肿瘤比较小，单凭1次检查，得不到正确的结论。
看完之后，就可用指尖触摸乳房。
这时，仰面平躺，放松，左手放在脑后
左手放在头部后侧，用右手检查左乳房和左腋窝，然后触摸至腋窝、锁骨顶部，触摸看是否有肿块。如果有的话，还要看是否为肿大的淋巴结
(3)肿物的活动度：乳房肿物的活动度，是判断肿物性质的一个很重要的依据。
良性肿瘤的移动度大；恶性肿瘤不但界限不清，也比较固定。如果患者双手叉腰，乳房上的肿物活动程度受限，表明肿瘤已与胸大肌粘连，如肿瘤固定不移，则表明肿瘤已经累及胸大肌。
(4)肿物的硬度：触检肿物的硬度，有助于判断肿物的性质。
乳癌一般都较硬，而脓肿、囊性病变有弹性感或波动感。
(5)肿块的数量：触检时要注意乳房内有多少肿块？单发还是多发？单侧乳房还是双侧乳房？一般来说，生理性乳腺囊性增生病和乳房纤维腺瘤常常可多发或双侧性；而乳癌只在一侧乳房内，尤其是外上分区，很少有双侧乳房同时患癌者。
3。卧
平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。
换成右手放在头部后侧，用左手手指和掌面用力触摸右乳房，注意不能用手抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为乳房肿块。
用手掌轻压、触摸、滑动，可依如下顺序进行：内上→外上→外下→内下→中部→腋下
4。拧
除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
用大拇指和食指轻压乳晕，然后轻揉乳头，看是否有异常分泌物
通过乳房的自我检查，常会发现一些细微的变化，诸如小肿块、肿胀、瘢痕、红点等，有的属于正常现象，一旦发现乳房出现变化，如发现皮肤血管明显、出现皱褶、乳头流出液体甚至血性分泌物等，应尽早看医生。
检查乳房应多长时间一次呢？专家认为，一般每季度（3个月）至少检查一次，如能每月做一次自我检查更好。检查乳房的最好时机是月经来潮后7-10天之内
大小是否对称，位置是否正常，有无下垂的现象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称。
如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等。如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等。乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗。
首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房。
利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常。乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等)。
急性乳房炎如皮色不红，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁结性乳房炎或卡他性乳房炎；皮肤发红、发热的话，大多是由合并金葡菌感染而引起的；浆细胞性乳房炎皮肤红而不鲜，炎症性乳癌皮肤也可充血、潮红，但其色泽常呈一种特殊的紫罗兰色。
乳房部出现皮肤水肿，即通常所说的有橘皮样或猪皮样变，这是乳癌的皮肤病变的征象之一。浆细胞性乳房炎也可出现皮肤水肿，所以常被误诊为乳癌。
把手臂举起，从镜子里左右观察两乳房的侧面。如皮肤变化处下方发现有乳内肿块，皮肤和肿块产生粘连，皮肤有退缩和凹陷，都应重视和考虑有乳癌的可能。
总之通过皮肤变化也是观察识别各类乳房疾病的一种有效方法。
很多乳房病变并无乳房皮肤的改变，但乳房的急性和慢性炎症、乳房外伤皮下脂肪出血、炎性乳癌则有乳房皮肤的变化。
身体稍微前倾，认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，乳头是否有内陷或是否有内陷趋势，乳房的外部边缘是否有改变等等。
进行乳房的自我检查会令您熟悉自己的身体，最好是从您行经正常时开始就经常进行，并一直坚持下去。前几个月在月经周期里的不同时期检查乳房，会令您因此而熟悉持续出现的变化情况。 保证每月检查一次。
乳房自检包括观察法和触摸法。
观察法：在一暖和的私室，脱去上衣，站或坐于镜前；仔细观察乳房的下列变化：外观，乳头颜色，乳头所处位置，是否有湿症，皮肤的细小皱褶如何。
1。
举臂至头顶，从镜中左右观察乳房侧面；月经周期的第二期，乳房会有膨胀感,属于正常现象。
2。。两手紧按臀部用力挤压，您同时会感到胸肌开始变得紧张。
3。身体前倾，注意观察皮肤上是否有细小皱褶形成，乳头是否内陷，或乳房外边缘是否有变化。
4。做爱时，性伴侣温存的触摸能鼓励您更多地了解自己的乳房，还会发现您乳房的变化，并同您进行讨论。
触摸法：目测后，继续用指尖触摸乳房，保持手指与乳房皮肤平行。往手上抹皂液或爽身粉，使手能够在乳房上顺利滑动。
一手置于脑后躺下，另一手臂置于前胸乳房上部，这样有利于您进行触摸检查。
1。仰面平躺，放松，右手置于脑后，不妨在左肩下加一枕头。
2。左手用力触摸右如乳，从下往上触摸至腋窝和锁骨顶部，察看是否有肿块。
3。直左手于脑后，用右手指尖的敏感部位检查左乳和左腋窝。
（可有各种触摸方式： 环式触摸--开始划大圈，同时手指做环状运动，逐步缩小；辐射触摸－－在乳房12点的位置由中心向外划小圈，然后是1点的位置,依此类推；上下触摸－－设想乳房是一组竖直的条辐，从腋窝处开始做上下运动。
）
若发现一处肿块，应先检测另一侧乳房的同一部位，若双乳感觉相同就不必担心，若感觉有异,就应前去就医，向医生咨询以消除紧张情绪，并接受进一步的检查。
自我检查（见下图）：
乳房自我检查
（1）注重乳房病病史的特殊性，特别是月经婚育史、既往乳房疾病史及乳腺癌家族史等，因这些病史对有倾向性的体检及进一步检查具有重要意义。
（2）重视乳房体格检查，避免因过分依赖影像检查，忽略了具有诊断价值的临床体征而误诊，或大撒网似地开出许多检查，使患者因不恰当的辅助检查而承受不必要的各种负担。
（3）对初诊的乳腺疾病患者，如体格检查不甚满意时，可嘱患者配合，在最佳体检时间再行检查，如在月经周期的第10天左右检查，以避免因月经周期中乳腺生理变化而造成的干扰。
（4）检查时应光照充分，避免微小病变引起的体征被忽略。
（5）注重乳房的对称性，遵循两侧对比、先健侧后患侧的原则；注重检查的全面性，遵循先视诊后触诊、先乳房后全身的原则，不遗漏每一个体征、每一个细节，不遗漏腋窝淋巴结。
（6）必要时应用一些增强体征的特殊方法，以确认某一重要体征。如乳头凹陷回缩的检查，为确认两侧乳头是否在同一水平线上，可作弯腰试验，即嘱患者上身前倾，两臂向前伸直，使乳房下垂，此时患侧乳头可因纤维组织牵拉而抬高。
另外，为了与先天性及良性乳房疾病造成的乳头凹陷相鉴别，可用手轻轻向外摩挲，先天性及良性病变的乳头凹陷常可复出，而乳腺癌造成的乳头凹陷则多不能复出。又如皮肤粘连的检查，由于乳腺癌侵犯Cooper’s 韧带而致皮肤下陷形成的"酒窝征"，有时也需经加强体征才能确认，可在采光较好的室内，用手轻抬乳房，并嘱患者高举双臂，使皮肤张力增强，此时可在病灶上方见到皮肤凹陷。
又如肿瘤与胸壁粘连的检查，可行胸大肌试验，即嘱患者两手*腰，用力使胸肌收缩时，与胸肌发生粘连者则乳房活动受限，放松时活动度增加。
（7）在有关辅助检查结果出来后，如仍难以确诊，则应回过头来再细致地对病灶部位检查，在综合分析各种检查结果时，体格检查所得的重要体征对最后诊断的形成意义重大。
另外，还需说明的是，在询问病史和体检时，应注意保护患者的隐私。
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的洗浴间
操作步骤：脱去上身的衣服，站在镜子前面，用温柔的目光仔细打量乳房并触摸。
1。仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。
2。抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
3。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条（如有异物突起）。
4。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
5。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
6。将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
特别提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。
之后再改为每月一次例行检查。 此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。
除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。
女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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