做俯卧撑是否会阻碍长高
你好,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动
会有影响的
可以做其他的运动,下面给你介绍最最有效的长高运动:摸高
具体说说:摸高是目前为止我认为最好的长高运动(当然科学界也这么认为)
因为我亲身体验,所以深有体会(姐姐我18岁的时候164,闲来无事就摸我们家的门框,因为很高,够不着,要助跑后跳起来才能碰到,玩了大概有七八个月,我神奇的长到了166。
5!是真的!现在我169啦)不过介于你是男生,还是打篮球比较好,在家没事就摸摸高
跑步:慢跑就好
拉伸:每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理
其他运动:其实运动只要你喜欢都可以做,随时随地,切忌懒惰!!
对了还有多晒晒太阳,睡眠也是很重要,千万不要通宵熬夜,
伸懒腰也有助于长高,不过效果微乎其微,不过总比没效果强吧,所以没事的时候可以多伸伸
另外不要背很重的东西,书包里少放点书,千万不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动哦
不要抽烟,酗酒。
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病情分析:
不但不会反而会促进你身体的发育。做俯卧撑主要是锻炼您的上肢(肱三头肌),胸部(胸大肌),腰腹肌(束棘肌和腹横肌);俯卧撑,引体向上和器械训练是来强化肌肉的,而身高是有骨骼决定的,在青春期要想长个,就得靠运动来加快你的新陈代谢,促使你长个。
所以合理的锻炼是不会的。
指导意见:
如果想增高可以从以下几个方面:
1,补充百分之百的蛋白质;2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量;
3,蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物;4,早餐不能省掉,5,少吃零食,6,维生素的补给;7,少饮酒;9,多吃生菜:如红萝卜。