运动减肥的最好方法

    运动减肥最好不要用单一的方法，可以配合如磁石经络法乐美塑身每日贴，通过磁石和黑膏药的透皮吸收加速燃烧脂肪，达到减肥的效果。
●爬楼梯：  
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
      
●推墙：  
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。  
●立姿蹲举：  
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
  首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。  至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。  
●前后步蹲举：  
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。
  脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。  
●金鸡独立：  
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
      
■ 臀部塑身操  
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。  
（提臀操一）  
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面  
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下  
3。
    重复30次后再换边进行  
（提臀操二）  
仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽  
2。腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气  
重复30次  
（提臀操三） 
双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）  
2。
  右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下  
3。
    重复30次后换脚  
（提臀操四）  
仰卧，手脚伸直 
两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下  
在离地面30公分处停下来，静止1分钟  
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。[收起]