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2018-09-28 01:32:43
本人身高170CM体重48KG 现身说法: 1。三餐都吃而且正常食量。我很多同学中饭只吃几口,而我是把饭菜全部吃光一粒不剩的,所谓一粥一饭,当思来之不易嘛,可是他们仍然很胖,体重丝毫不减,而我体重几年来一直保持。 2。少吃零食。我在学校除了一顿午饭之外是什么都不吃的,我周围几乎所有同学都在课间吃零食,诸如干脆面,薯片,饼干之类...[展开]
本人身高170CM体重48KG 现身说法: 1。三餐都吃而且正常食量。我很多同学中饭只吃几口,而我是把饭菜全部吃光一粒不剩的,所谓一粥一饭,当思来之不易嘛,可是他们仍然很胖,体重丝毫不减,而我体重几年来一直保持。
2。少吃零食。我在学校除了一顿午饭之外是什么都不吃的,我周围几乎所有同学都在课间吃零食,诸如干脆面,薯片,饼干之类,这类东西热量很多,吃了尤其易胖,还有甜食也是如此。 3。
经常运动。我所说的运动不是每天早上跑步,晚上10个仰卧起坐这类的,这样的运动除非天天坚持,否则一旦不做,立刻会反弹的。你平时只要多散散步,锻炼锻炼筋骨,呼吸一下新鲜空气,不要老是呆在室内,这样就OK了。
再强调一点,三餐是一定要吃而且要吃好的!。[收起]
