成都针灸治疗失眠
span成都针灸治疗失眠睡觉不好失眠，烦躁，爱胡思乱想，白天精神很差，影响日常工作，请大家给我个好的建议，想想该怎么办才好？/span span想想该怎么办才好？焦虑性失眠怎么办？/span
全部回答
span易患焦虑性失眠的人群分析，沈阳空军机关医院专家阐述，保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康。
而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒(例如午夜，不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间。久而久之，失眠症状便不请自来了。/span span临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
但适量的体育运动(如散步或慢跑，却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。 特别是从事脑力劳动的人，一天下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。
研究发现，临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动，可以促进体温升高，当慢跑后轻微出汗时停止。停止运动30~40分钟以后，体温开始下降，这时睡觉就很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 成都针灸治疗失眠/span。
类似问题换一批
热点推荐
热度TOP
-
妻子不怀孕岳母教我每天给妻子按摩这有用吗？
203人阅读
-
早泄患者如果不及时治疗会有什么危害？
3人阅读
-
徐州华美吸脂怎么样？
39人阅读
-
后来听说这病容易复发是真的吗？
51人阅读
-
成都无痛人流哪家好棕南
47人阅读
-
嘉兴联勤男科医院好不好呢？
0人阅读
相关推荐
加载中...