个人正常的睡眠时间以多少为宜？
睡眠既可避免神经细胞因过度消耗而造成功能衰竭，又可以使疲劳的神经细胞恢复正常的功能。在睡眠过程中，人体的合成代谢大于分解代谢，有助于体力和精神的恢复，因此睡眠对于人的身体健康，特别是大脑的健康是非常重要的。
有人做过这样一个实验。实验对象是三条孪生狗，它们的健康状况相似。给甲狗水喝并
允许它睡觉；给乙狗压缩饼干吃，也允许它睡觉；给丙狗水喝并给它压缩饼干吃，但不允许它睡觉。实验结果是甲狗活了 28天，乙狗活了 16天，丙狗几天后便死去了。 这个实验说明，睡眠比饮水和进食更重要。还有的实验研究表明，一个人连续工作44小时，然后睡眠 4小时后再度工作，其工作效率相当于原来的36%。革命导...全部
睡眠既可避免神经细胞因过度消耗而造成功能衰竭，又可以使疲劳的神经细胞恢复正常的功能。在睡眠过程中，人体的合成代谢大于分解代谢，有助于体力和精神的恢复，因此睡眠对于人的身体健康，特别是大脑的健康是非常重要的。
有人做过这样一个实验。实验对象是三条孪生狗，它们的健康状况相似。给甲狗水喝并
允许它睡觉；给乙狗压缩饼干吃，也允许它睡觉；给丙狗水喝并给它压缩饼干吃，但不允许它睡觉。实验结果是甲狗活了 28天，乙狗活了 16天，丙狗几天后便死去了。
这个实验说明，睡眠比饮水和进食更重要。还有的实验研究表明，一个人连续工作44小时，然后睡眠 4小时后再度工作，其工作效率相当于原来的36%。革命导师列宁曾经说过，不会休息的人就不会工作。
一个人的正常睡眠时间以多少为宜？常识告诉我们，人的睡眠时间与人的生长发育阶段，特别是神经系统的发育程度有着密切的关系。
新生儿要睡20小时，婴儿期与幼儿期大约需睡14〜15小时，学龄初期一般需要睡10小时，少年和青年需要睡8〜10小时，成年人一般睡8小时即可，老年人睡6〜7小时即可。
科学统计表明，在睡眠的数量上，人的个体差异实际上是很大的。
据文献报告，有些人每日睡4〜5小时即可，有人甚至只睡2〜3小时。创造能力很强的人，其睡眠类型也不相同。“发明之王”爱迪生每天只需要4小时睡眠，而科学大师爱因斯坦据说却很能睡。
睡觉太多好不好呢？有人认为睡得太多如同吃得太饱一样有害于身体。
据有的学者的实验研究发现，睡觉时间长达11小时的人，在醒后半小时的注意力比只睡8小时的人差些。有人对偏头痛患者实施睡眠节制，每天只睡7。 5小时，略有疗效。不少人有这样的体验：午睡1小时左右，醒来感到舒适，充满活力；如果睡上2〜3小时，则会感到浑身无力，精神萎靡不振。
另一方面，现代社会生活节奏不断加快，工作压力日趋加重，社会成员尤其是“白领阶层”往往感到睡眠时间难以充分保证。脑力劳动者（包括学生）和警察也往往难以做到按时、足量睡眠。日积月累，甚至由此而又派生出不少身心问题。
其实，既要讲求睡眠的数量，更要讲求睡眠的质量。
和睡眠时间存在人际差异一样，睡觉的质量在人与人之间也有很大的差别。有的人睡得香甜深沉，有的人则似睡非睡。衡量睡眠深浅最可靠的方法是描记睡眠者的脑电，从脑电图上可以比较准确地分析出其睡眠的深浅。
平时，通用的方法是测量唤醒睡眠者所用刺激量的强度，刺激量越大，表示睡得越深。另外，还有所谓“内脏型”、“肌肉型”、“大脑型”的划分。
“内脏型”的人入睡容易，并且睡得深沉，不易唤醒。在睡眠过程中，全身肌肉松弛。
“肌肉型”的人，躺下就睡着，在睡眠过程中，全身肌肉常有剧烈的动作。这种人起得早，睡醒后就很活跃。“大脑型”的人，入睡很久还迷迷糊糊，直到深夜才渐渐睡熟。早晨起来常常无精打采，而到了晚上却来了“精神头”，颇为活跃。
总之，睡眠的数量和质量是互相影响的，质量的提高可以抵消数量的不足。所以，人类的正常睡眠的时间标准很难划一。一般说来，经过睡眠之后，感到疲劳消除、周身舒适、头脑清晰、精力充沛，即可认为是正常的良好睡眠。收起
