中老年人睡眠不好，怎么办？

我今年59岁，每天晚上只能睡4，5个小时，白天也毫无困意。所以老上火，头晕...[展开]

我今年59岁，每天晚上只能睡4，5个小时，白天也毫无困意。所以老上火，头晕牙疼，眼疼经常发生。看了许多医生，效果不大。求助各位，谢谢了！[收起]

2005-07-31 10:01:12 举报

同步

匿名

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养成良好的生活习惯，按时起床、睡眠，白天注意多活动，晚饭少食。睡前读点消闲读物，但一定不能读兴奋的读物，最好是政论性比较强，看着容易犯困的读物。

2005-07-31 15:51:10 0 评论

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2005-08-14 23:50:14

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听些light音乐

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2005-08-04 14:53:02

592 评论

我觉得老年人比年轻人觉少是很正常的,可以在白天的时候适当小休.最主要的是你不要有心理负担,没有觉或是睡不着都不要紧,只要...[展开]

我觉得老年人比年轻人觉少是很正常的,可以在白天的时候适当小休.最主要的是你不要有心理负担,没有觉或是睡不着都不要紧,只要不睡的时候身体不倦就可以,多找点事做,比如养花啊养鸟呀做家务呀,觉得累时,就躺躺,睡不着时,就想着,躺着也是休息,千万别把睡眠当成任务,只要心态放松了,适当加强体力劳动,少许的睡眠也能精神饱满.[收起]

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2005-08-02 17:44:14

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   生 命 在 于 运 动。 劝 你 生 活 起 居 要 有 规 律。 介 去 烟 酒。 早 上 出 去 快 步 行 ...[展开]

   生 命 在 于 运 动。 劝 你 生 活 起 居 要 有 规 律。 介 去 烟 酒。 早 上 出 去 快 步 行 走40 至 一 小 时。 出 汗 后 回 来 洗 个 澡。 早 上 有 牛 奶。
  
   晚 上 有 酸 奶。 只 要 你 坚 持 快 走 十 天 半 月。 保 你 吃 得 香 睡 得 着。 比 吃 什 么 药 都 有 效。 但 贵 在 坚 持。 必 去 百 病。 不 信 你 试 试!。[收起]

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2005-08-01 09:03:57

561 评论

第一晚上睡觉前喝杯牛奶，再买上个紫环睡眠仪，应该挺管用的，不妨您试试。

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2005-07-31 18:42:34

560 评论

赶快做个全面体检.
不是吓你.因为一切病源都和休息不好有关系.
赶快不要拖延.

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