吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
蔬菜和水果都是富含钾的,其中含钾较高的水果有:西瓜、香蕉、菠萝、芒果、枣、香瓜等;含钾较高的蔬菜有:苋菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯等。
含钾丰富的水果有香蕉、橙子、苹果,橘子、西红柿、甜瓜和桃子,桔子、菠萝,香瓜、杨桃、柳丁、
含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。
含钾的食物包括香蕉,蕃茄,波菜,橙,柳丁,芹菜,香菜,苋菜,油菜,莴苣,葱,山药,马铃薯 ,毛豆,豌豆 ,香蕉 ,茶叶,葡萄粒及紫菜等海澡类食品,
上面提到含钾的水果和蔬菜,大家说的都不错.我就不多说了,我在推荐两种蔬菜:西红柿和胡萝卜.其中,西红柿里的钾强健血管,排出血液中盐分,具有降血压的功能.胡萝卜里的钾具有降血压作用,并能预防癌症.