我想减肥不知道哪种方法效果好?

    这是我在日常生活中总结出来的比较懒惰的减肥方法：
第一，多喝茶或者咖啡（不能加糖和奶）
第二，每天必须要吃好早餐，不吃早餐的话也会发胖的~~早上一起床空腹喝蜂蜜水（一杯水和一勺蜂蜜均匀搅拌）
可以起到清肠、减肥的效果（即使一起床中午12：00了~~也要把午餐当早餐一样吃好~~~大不了一天只吃两顿饭）
第三，要是喜欢喝汤的话~最好吃饭时先喝1—2小碗汤再吃饭
第四，要是喜欢出去逛街或者超市的话~~就多出去逛逛（因为本人不喜欢额外的运动，所以觉得这是种运动的好方法）
第五，现在是夏天~~要是喜欢吃西瓜的话~~把西瓜放在冰箱里冰一天~~~冰的冰冰在吃（早餐午餐可以随意吃）但~~建议晚餐只吃冰西瓜~吃到微饱就行~~~~最好在睡觉前3—4小时吃完晚餐
第六，最好自己做饭~~~能稍微控制一下饮食的含油量和热量
第七，减肥期间~~~适当给予自己一点鼓励~~~例如每减下4—5斤~~~买件自己喜欢的东西送给自己~~~以示鼓励~~~
结合以上方法去试试~~~绝对有用的~~~~
我现在165cm，90斤~~稍微有一点胖就结合上面的方法去做~~很有效-O-~~
好好努力~~~相信自己你绝对会瘦的~~~
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    吃得少为什么还会胖？这是不少肥胖女性特别感到困感的事情。细究原因有以下三种：

　　一、基础代谢率低　 
　
　　这是由于遗传基因造成的。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有增加运动量。
  

　　二、饮食结构不科学　

　　偏爱高热量、高糖食品。  有的人正餐吃得很少，点心类食品却来者不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人日常所需的热量。
  所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。
　　
　　偏爱油炸类、坚果类零食和洋快餐。这些食物都是量少质重。例如每克花生米中脂肪就占39。2，每克核桃肉中脂肪占63。  0，三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中添加的热量已经是大大地超出了。
  　　

　　偏爱碳酸饮料。1。25升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的热量也多出来了。
　　
　　有以上三种情形的人，应当改变一下饮食习惯。
    　

　　三、运动量严重不足　
　
　　现代人如果不刻意去做运动，日常的运动量差不多等于零。消耗减少了而摄入热量不变，肥胖的产生是必然的。　　
　　因此，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交替)40分钟以上，可以消耗大量的热量。
    　
　
　　最后要重申的是如果不是脑部疾病引发或服用激素药物引发的肥胖，不是明显的暴食造成的肥胖，一般仅仅是自己感觉吃得少还是胖的人，只要调整饮食结构，加大运动量，坚持一段时间，肯定会有明显的效果。
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       最简单的方法就是每天吃饭时桌前放一个装满清水的小碗，每夹一次菜就放在碗里涮涮再放进嘴里吃，这样可以清掉一部分菜中的油，因为我们平时吃的家常菜其实本生热量都不是很高，但由于烹饪时放入了食用油，热量就高了很多。
  
   举个最简单的例子，100克番茄的热量是15卡路里，100克鸡蛋的热量是156卡路里，而100克油的热量则是900卡路里，一碗没有加食用油的番茄炒蛋大概是200克番茄60克鸡蛋，那么总热量就是124卡路里，但是如果加入20克食用油则为304卡路里，热量翻倍还不止，不放又是不可能的，总不能让家人为自己的减肥也放弃美食，所以每次涮涮，至少可以去除一半的油，每天坚持，不节食不运动，一个月下来会有不小的收获哦。
    
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    这个问题还是我来回答你吧。因为我一直都很关注这个，而且很有减肥经验哦。
首先是控制饮食，不吃油炸，不吃肥肉。尽量用羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉代替猪肉，鸡肉。少吃垃圾食品多吃水果，蔬菜，还有就是高纤维的东西。
  吃饭不要太快，一次不要吃的太饱，容易长肚子。等下午三四点的时候饿了，可以吃一些水果，然后随身带包苏打饼干，实在饿了，可以补充几片。  放心苏打热量低。可以喝牛奶，要不然皮肤差。
  特别说的就是家里一定要多备黄瓜，饿了可以多吃，还可以贴脸。特别是晚餐你要注意，至少要在睡前三个小时吃才不会有太多的脂肪堆积。量不要太多，尽量吃清淡，一碗粥就行了。
 
其实我不太赞成太多的运动，适当的运动可以让肉绷紧，穿衣服比较好看。
    但是太多了女生浑身是肌肉也不太好看。
你可以早晨适当慢跑20分钟，晚上躺床上做做仰卧起坐，还有睡前不要喝太多水，防止长大眼袋。
减肥不是一个很短暂就能完成的工作，要坚持，要一直有恒心，有信心。
  
注：本人以前三个月之前100斤，现在86斤。虽然已经看不出来胖了，但是我还在加油努力哦。  而且这几个星期以来都是每星期两斤地在瘦哦。
祝你成功！。[收起]