人怎末才能不死人能克服自然规律吗？
一、 恐惧的定义：
恐惧是一种包括人在内的所有动物先天都具有的一种情绪反应。当面临以下一些情况时，如面对陌生的事物、陌生的情景和环境以及新异刺激，所有的动物产生的反应或应对的方式不外乎是两种。 一种是产生强烈的恐惧情绪而回避或逃跑，这正如“狗急了也要逃墙”；另一种是被迫地应战，这正如一只被戏弄而逼入墙角的宠物狗，冷不丁也要回头咬你一口。这种先天的恐惧情绪，其实是一种保护性的情绪反应，有利于物种的衍续，而不致于当你初次而对天敌时依然孰视无睹，“胜似闲庭信步”。
恐惧反应亦是面对应激源时较常见的一种情绪反应，是一种预期将要受到伤害或极不愉快的情绪反应，通常产生回避行为，即避免进入恐惧的情...全部
一、 恐惧的定义：
恐惧是一种包括人在内的所有动物先天都具有的一种情绪反应。当面临以下一些情况时，如面对陌生的事物、陌生的情景和环境以及新异刺激，所有的动物产生的反应或应对的方式不外乎是两种。
一种是产生强烈的恐惧情绪而回避或逃跑，这正如“狗急了也要逃墙”；另一种是被迫地应战，这正如一只被戏弄而逼入墙角的宠物狗，冷不丁也要回头咬你一口。这种先天的恐惧情绪，其实是一种保护性的情绪反应，有利于物种的衍续，而不致于当你初次而对天敌时依然孰视无睹，“胜似闲庭信步”。
恐惧反应亦是面对应激源时较常见的一种情绪反应，是一种预期将要受到伤害或极不愉快的情绪反应，通常产生回避行为，即避免进入恐惧的情境或从威胁性环境中逃走。当人们觉得恐惧的时候，交感神经兴奋，全身动员准备逃避伤害性刺激。
引起恐惧的原因通常是面临真实危险的事物。感到恐惧的人，常常意识到危险存在，知道自己恐惧的原因，但对自己战胜危险的能力没有信心。
没有恐惧似乎是理想的，但是，如果真的没有它，生命也许将变得更不完全。
有时有了恐惧，反使生活质量提高。例如，驾驶汽车的人，由于害怕发生意外，会更加注意行车的安全。
二、 战时恐惧反应的特点：
战时恐惧反应有生理性和病理性恐惧反应之分。实际上，前者系指轻症病例而言。
据美军经验，大多数属于正常的恐惧反应（normal fear rebction），亦即生理性者。日俄战争期间，俄军中也有报道，并称之为情绪反应。一般多系参战人员在等待执行战斗任务之前的心理状态，表现为运动性不安、知觉亢进、注意力不易集中、共济运动障碍。
常伴有呼吸迫促、脉搏频数、口干咽燥、恶寒或发热感、尿意或便意仍频等。当战斗一打响，具有恐惧反应的病人则出现心悸、恶心、颤抖或其他躯体性恐惧反应表现。另一类所谓病理性恐惧反应的病人，当引起恐惧反应的环境因素纵然已经消除，而上述症状表现却依然存在；或在初期的恐惧反应平息之后，再次遭受到可以引起恐惧反应的境遇时，病人表现恐惧反应十分强烈，与刺激的质和量极不相称者均属之。
战时恐惧反应的发生，多在长期处于精神紧张及体力消耗疲惫的基础上，遭受到强烈的精神创伤所致。对于初次参战的战斗人员而言，战争环境无疑是一个陌生的环境，并且充满了各种不可预知的变数和危险。这类人员较多出现的是生理性的恐惧反应，除了对死亡、受伤的恐惧外，多数人的紧张恐惧，无以名状，并无明确的恐惧对象，其感大祸即将临头，自觉难逃劫数，以致惶惶不可终日，表现坐卧不宁，愁眉深锁，汉息不已。
有过战斗经验的人员，以往战斗中的一些情形如战友的死亡、负伤、致残以及一些极其危险或困难的情境，都是强烈的精神刺激，会引起强烈的情绪反应。随着时间的流逝，多数人情绪会恢复平稳，但对一些有个性缺陷的人，这种刺激产生的影响经年不愈，当战时再次面对相同的境遇时，就会产生强烈的恐惧情绪。
还有一些人的恐惧反应实际上是一种后天的习得性行为，有明确的恐惧对象，往往与童年的创伤性事件有关，如童年时亲眼目睹亲人遭遇车祸，血流满地，不治身亡，以后就会对死亡情境、流血、飞驰的车辆产生恐惧的反应，而这些在战争中随处可见，这样的人自然也会对战争产生恐惧情绪。
人类的习得性行为不一定需要多次强化，有时一次强烈的精神应激足以形成牢固的终身难忘的种种行为方式。“一旦遭蛇咬，三年怕草绳”即为此理。
三、 战时恐惧反应的应对方式：
1、生理性恐惧反应的应对方式：
对于生理性战时恐惧反应，一般不需要特殊治疗。
当他们对战斗环境作短期适应后，症状可以自动缓解。这类轻症病人，一般仍保持战斗能力。恐惧反应严重者，可以作以下处理。
（1） 加强政治思想工作：政治思想工作是我军的特色，战前一次有效的思想动员，对克服战时的恐惧心理，效果不亚于任何“良药”。
（2）战争情景的适应性训练：战前的模拟实战演习，是迅速适应战争环境的最好办法，当然费用也不低。较简便的方法还有组织参战人员观看战斗的影片和资料片，多次反复观看，亦能取得逐渐适应的效果。
此外，观看我军以往的战争影片，无疑又是一次极好的政治思想教育过程。
（3）支持治疗：战时恐惧反应的发生常与疲劳及体力急剧消耗有关，因此充分休息、加强营养及补液支持治疗十分必要。
（4）精神药物治疗：药物治疗以安定剂为首选，抗焦虑药尤为适宜。
可选用佳乐安定0。4mg，每日2—3次；多虑平25mg，每日2—3次；丁螺环酮5mg，每日3次。亦可给予溴化钠咖啡因注射液静注，以加强及调整神经系统的兴奋与抑制过程，可在短期内收到疗效。此外参战前1小时，口服心得安20mg，有良好的镇静作用；可使心悸、颤抖等症状减轻。
经过以上处理，大多数病例在1—2周内可恢复战斗力。因而治疗应根据战斗情况，尽可能安排在接近前线的医疗单位内进行。Talkington（1946）在总结美军欧洲战场的神经精神病防治工作经验时指出，这类病人在越接近前线处于炮声隆隆的情况下进行治疗，则疗效愈佳，且可减少复发的倾向。
2、病理性恐惧反应的应对方式：
病理性恐惧的情绪反应，较生理性恐惧症状严重且持续时间长。治疗生理性恐惧反应的一些方法均可用于治疗病理性恐惧反应。一些常用的心理治疗方法如生物反馈治疗、放松疗法、静立疗法均对缓解患者的恐惧焦虑情绪有效。
具体方法可参阅有关章节。本文再介绍一些方便有效的行为疗法。
1）自律训练法：本法实质上是一种类似我国气功治疗的“意念疗法”（所谓“意念疗法”或“心理意念疗法”，是指通过人的有意识的主观意志控制机体生理病理机能活动，而达到心身平衡和治病健身的心理治疗方法。
这是心理治疗的重要基本原理和作用机制，许多近代心理疗法都具有自我意念的心理机制。）自律训练法又称“自我催眠疗法”或“自我训练法”。现在在日本广泛应用于心身疾病和神经症临床治疗，普及程度类似于我国气功治疗和太极拳。
国际上公认本法为有积极治疗作用的心理治疗方法。本法不同于催眠疗法，不是由催眠医生（“他人催眠”）施术，而是患者通过自己的主观意念活动达到心理治疗目的。治疗结果，使患者达到呈现无梦境样特殊意识的“中性催眠状态”。
患者与治疗者亦无两者情感转移作用。患者的主体性并不减弱，有利自我主动的进行心身平衡的调整和恢复。现在认为，自律训练法基本原理是一种“自我暗示、自我催眠”的意念疗法。
具体方法：患者坐在安乐椅或以仰卧位睡在床上。
两手放在扶手两边，头轻度前倾。仰卧位时，两手放在身体两侧，两脚稍张开。两式皆应该闭目，全身肌肉放松，心情平静安定，注意力高度集中，排除一切杂念。
自律训练法有六条自我暗示诱导公式：
第一公式：双手、双脚沉重感（重感公式）：
第二公式：双手、双脚温暖感（温感公式）；
第三公式：心脏缓慢跳动感（心脏调整公式）；
第四公式：呼吸有节奏感（呼吸调整公式）：
第五公式：胃部温暖感（腹部温感公式）；
第六公式：额部凉感（额部凉感公式）。
此六种公式称为标准练习公式。患者把这些公式作为自我暗示的方法，按一定顺序进行默念的自我意念性练习，使自已引起自身类似催眠的特殊状态。具体进行的顺序和方法是：第一次只想到右手的沉重感觉，以后是左手、右脚、左脚。
每进行1—2次后，再做以下的公式（第二公式→第三公式……）。必须注意，采取的方法是一种循环追加的顺序方式进行练习。右手→右手，左手→右手，左手，右脚→右手，左手，右脚，左脚，这样以叠加循环顺序方式进行重复练习。
采用本方法，可以个别进行，亦可以集体进行治疗。只要讲清具体方法和目的，任何人皆可以进行治疗，达到防病治病，健身强体的目的。治疗每日不少于1次，或2—3次。在与其心理治疗方法合并应用时，亦可简化为只采用重感和温感两种公式练习。
2）放慢呼吸节奏：这种方法只需几分钟，并可随处使用。本练习的目的是，当你出现恐慌时使你呼吸频率降到每分钟8至10次。如果经常练习，并且学会把平常的呼吸频率保持在合理水平上。你将会在出现恐慌早期症候时，就能够很好的控制呼吸。
l 首先，把注意力集中在自己的呼吸上。不要力图去控制呼吸节奏，而将注意力集中于对呼吸的感觉。如果思想开了小差，则重新指向呼吸。
l 练习腹式呼吸。把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。
同时，呼吸时减少肩、胸的运动。必要的话，通过镜子观察以保证你的肩部尽量不动。这种方法可使你避免喘息或急促呼吸。
l 现在，自下一次吸气时起，控制自己数到十时呼气（十秒），不要吸气过深。如果屏息到数完十很难做到，试着数到八。
l 现在慢慢地呼气。
l 现在吸气到慢慢数完三，再呼气到慢慢数完三，保持呼气、吸气都数完三，并且不要深呼吸。试着调节自己的呼吸节奏，使你花三秒钟呼气，三秒钟吸气。
l 保持这样的呼吸频率至少一分钟。
l 如果仍然感到恐慌，进一步屏息到十秒并重复练习。继续练习直到感觉恐慌被控制住为止。
如果坚持每天五六次使用这种练习方法，你会发现自己任何时候都能控制自己的呼吸。把本方法变成你的小游戏，在任何时候都可玩本游戏。
通过练习，即使在恐慌完全发作时，你也能够使用本方法。
3）纸袋方法：这种控制过度呼吸的方法是增加血液中二氧化碳含量。方法很简单，控制吸入肺中的氧气量，并增加吸入已呼出的二氧化碳含量。只要吸入你呼出的气就行（别担心，你仍然摄入了足量的氧气）。
这种方法不像减慢呼吸频率法那样需要那么多练习，但显然它也没那么易于在大众面前使用。
l 当你感到恐慌时，把一个纸袋巾在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住。尽力不要放跑气。
l 现在向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感恐慌被制服，呼吸轻松为止。
l 通过捧起双手放在嘴和鼻子上可达到相似的效果，呼吸要慢。
使用本法，需要你在手提包或口袋内携带一个纸袋。在人前，捧手法现方便。然而如果你有一个地方可使用纸袋，这种方法可使你血液中的气体很快达到平衡并帮助你克服焦虑。
4）分散注意法：把注意力集中于症状通常会使其加剧，并增加恐慌发作的严重性。有很多方法可以帮你把注意力从恐慌上面移开。你可能早已拥有了自己的方法。现将对克服恐慌困扰特别适用的四种方法罗列在此，试一下，看看哪种效果最好。
（1）橡胶带法：在你手腕上松弛地缠一条橡胶带，当感到恐慌时，拉紧胶带使它陷入肉中。通常地，短暂、剧烈的疼痛感足以改变对刚刚袭来的恐慌的注意。这样，你便有时间使用其他方法，比如缓慢呼吸法。有时靠橡胶带法便能阻止恐慌的蔓延。
（2）数数法：有人发现，如果他们注意力集中周围环境中的物品，他们便能从并不剧烈的恐慌中分心出来。你可以数建筑物有多少扇窗，或在意念中进行乘法计算。数数法包括很多使你分散注意的方法。
（3）想象法：在一个远离日常生活的愉快的环境中，你会感到很放松。
当你开始出现恐慌早期征兆时，试着想像你记忆中愉快的情景，它可能来自书中或电影中，例如：试着想象在一个温暖的夏天的沙滩，或是走过一个美丽的公园。想象一个自己独处的情景，越逼真越好。经常练习这种情景有助于在必要时转入其他练习。
（4）理智化：分散注意的另一个方法是理智对待恐慌症状。这需要通过客观途径了解这些症状。例如，当你感恐慌时写出下你经历的所有症状和感到害怕的体验，并估计强度。这种方法适合那种能从焦虑与自我中走出来，并且能够自我检查及记录这些经验的人。
这时，恐慌就成为一种人站在远处可以观察的身外之“物”，而不再是控制你的事物。
更为简单的是一些日常活动，如与朋友电话交谈、听收音机或看电视，也有助于你转移对焦虑的感受。
5）催眠疗法：
催眠治疗是一种古老的经典心理疗法。
它是应用某种暗示手段，使人进入特殊意识状态（催眠状态）的心理治疗方法，亦可用于作心理诊断。
实施方法：在治疗前，用通俗易懂的言语把治疗的目的和步骤向病人讲清楚，并取得病人的合作。诱导催眠的方法很多，但都根据同一原则。
现举例说明：治疗室的光线要暗淡，环境要安静，病人舒适地躺在睡椅上，保持全身松弛。医生让病人凝视眼前的一枝铅笔尖。然后，从容而又坚定的言词轻轻对病人说：“全身放松，手脚越来越没有力气了，眼睑发重，眼睛慢慢闭起来了，要睡了，睡了”。
反复这样讲，直至随意动作逐渐消失，眼睑垂下，病人处于松弛和不动状态，当呼吸变深和规则时，医生告诉病人，在他从一数到十以前，病人就要睡着了，随即开始数数。在建立催眠状态后，医生可用暗示来消除癔病性或恐怖性等症状。
用什么暗示对治疗有效，须根据病人的反应作相应的调整。当终止治疗时，医生告诉病人当他从十倒数到一时，就清醒过来，然后就开始倒数。事实上往往须反复治疗一时期后，才能在一部分病人中达到满意的催眠程度。
一般开始时，每三天一次，三次后每周一次，总数不超过10次。
此外，应用催眠治疗可使遗忘的经验再现，并让被压制的情感同时释放，也取得一定疗效。在第二次世界大战时，此法应用较多（Sargant和Slater，1940）。
最常用的起发泄作用的药是2。5%硫喷妥钠溶液作静脉缓慢注射，每分钟一毫升。在出现深而规则的呼吸和在丧失意识前，鼓励病人把与起病有联系的创伤性经验重新回忆和重新表现出来，同时鼓励病人把压制的情感不加限制地发泄出来。
有些学者认为，把情感发泄出业是治疗成功的关键。
在治疗战时神经症时，可用乙醚吸入，引导兴奋性发泄。这时情感的表露往往变得剧烈，甚至达到恐怖性质。然后，病人因衰竭而突然安静下来。也有为了激发病人兴奋和恐怖，同时播放战争音响录音，引导病人重现创伤性经验。
这种乙醚发泄法可在战场上用作急救措施，但在平时临床工作中并无治疗价值。
3、有明确恐惧对象的恐惧反应的应对方式：
如前所述，这类恐惧反应是后天习得性行为即为条件反射行为，其发生往往与童年时的创伤性经历有关。
治疗上可采用有针对性的行为疗法。
行为疗法又称“行为矫正疗法”，是运用条件反射原理，通过对错误行为的矫正方法，用于心身疾病、神经症、精神障碍的一种新型心理治疗方法。所谓的“生物反馈疗法”即为一种仪器配合的行为疗法。
不用仪器的行为疗法有“系统性脱敏疗法”和“暴露疗法”。而系统脱敏疗法可操作性强，因此更为常用，兹介绍如下。
“系统脱敏疗法”采取非强化性的逐步适应的方法，使已形成的错误条件反射逐渐消退，达到治疗目的。
治疗过程中，病人要逐渐适应一系列预先设计好的情境和条件，开始距引起恐惧情境相差很远，以后逐渐接近，直到不再恐惧为止。鼓励病人生动地想象这种情境并不可怕，慢慢地适应，最后不再产生恐惧反应。现举例说明：
有一位战士对任何动物和毛皮制品均产生严重的恐惧反应。
追溯原因是在幼儿期一次抓猫尾巴被猫抓破手，流血和疼痛使他产生严重的恐惧反应，从对猫的恐惧，以后泛化发展到对任何动物和皮毛制品都产生恐惧反应。行为疗法的设计安排是：最初让他看动物图片，待出现焦虑不安的情绪后，指示患者进行松弛训练。
一阵局惧不安后，患者渐渐平息下来，呼吸缓慢均匀，神情安宁，静息如初。此时再给他看图片，然后再松弛。如此重复多次之后，患者再面对动物图片时，不再产生恐惧反应，即算完成一级脱敏。然后逐步升级，用手抚摸图片→进一步给予小块皮毛→逐渐适应后，给他带毛的动物玩具→进而看小白兔和小狗→最后接触猫等动物，而不产生任何恐惧反应，达到治愈的目的。
这就是在适应性学习过程中，逐渐消除原来的错误可得性行为，从而治好疾病的行为疗法示范例子。对战争情景、流血等恐惧的病人，均可用上述方法达到逐渐脱敏的疗效。这种治疗方式类似于对某些过敏素质患者的过敏疗法（如对破伤风血清或青霉素过敏时采用的脱敏疗法）。
因此又称为“心理脱敏疗法”。
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這也可以說，每??人出生後，又延續過去生的??性、??狻⑸?骸⑾埠玫鹊取６@些林林種種的?目又在新的環境裡，繼續的造化，可能?的更好，也可能?更?模@要端看??人?C?不同而有不同的造化了。
人死後，就是在六道中其中一道而出生，你可能升天，也可能又做人，這也可以說，你又在?e的地方出生了，既然這?拥脑?，你根本?]有死啊！
其??，死亡不可怕，投胎?錾谀难e，這才是重要。
?言之，善者投生善?，?赫咄渡?禾?，什麼?拥男模屯短ナ颤N?拥氖澜纾@也不是有某??人在判?Q你，這全然是宇宙間存在的??現象啊。
因此，只要你「諸?耗觯?善奉行，自?Q其意」那根本不用怕死啊！
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收起
